
Houmous à la Harissa en Cocotte Minute®
Coût $5, économiser $7
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portions
- $5
Houmous à la Harissa en Cocotte Minute®
Coût $5, économiser $7
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 1 tasse de pois chiches secs (garbanzos)
- 💧 2 tasses d'eau
- 1 tasse de bouillon de légumes à faible teneur en sodium
Assaisonnements et saveurs
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, divisées
- 2 cuillères à soupe de tahini
- 🍋 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 🧄 1 grosse gousse d'ail
- 6 cuillères à café de pâte de harissa, divisées
- 🧂 ½ cuillère à café de sel
ÉTAPES
Faire tremper les pois chiches dans l'eau pendant environ 2 heures, en les frottant de temps en temps pour enlever les peaux extérieures. Jeter les peaux desserrées et égoutter les pois chiches.
Dans une cocotte Instant Pot®, combiner les pois chiches, l'eau et le bouillon de légumes. Fermer et verrouiller le couvercle. Cuire sous haute pression pendant 20 minutes. Permettre 10 à 15 minutes pour que la pression se construise.
Relâcher rapidement la pression, environ 5 minutes. Déverrouiller et retirer le couvercle.
Égoutter les pois chiches, en réservant 3/4 de tasse du liquide de cuisson. Réserver 1/4 de tasse de pois chiches pour la garniture. Transférer le reste des pois chiches dans un robot culinaire.
Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, le tahini, le jus de citron, l'ail et 1/2 tasse de liquide de cuisson dans le robot. Mixer pendant 3 minutes, en raclant les côtés. Ajouter plus de liquide si nécessaire. Incorporer 5 cuillères à café de pâte de harissa et du sel au goût.
Racler l'hummus dans un bol. Arroser d'une cuillère à soupe d'huile d'olive et d'une cuillère à café de pâte de harissa. Tourbillonner, mais ne pas mélanger. Garnir avec les pois chiches réservés.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
165
Calories
- 6gProtéines
- 17gGlucides
- 9gGraisses
💡 Astuces
Faire tremper les pois chiches aide à assurer une texture plus lisse pour l'hummus.Utiliser du paprika fumé ou des flocons de chili comme alternatives si la pâte de harissa n'est pas disponible.Pour la préparation des repas, conserver dans un récipient hermétique jusqu'à 4 jours au réfrigérateur.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.