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Casserole de chou farci à l'Instant Pot

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🦃 450 grammes de dinde hachée
  • Légumes

    • 🧅 ⅔ tasse d'oignon haché
    • 1 gros chou, coupé en morceaux de 2,5 cm
  • Produits en conserve

    • 🍅 1 boîte (794 grammes) de tomates en dés style italien
    • 1 boîte (411 grammes) de bouillon de poulet
    • 🍅 1 boîte (425 grammes) de sauce tomate
  • Ingrédients secs

    • 🍚 ¾ tasse de riz blanc à grains longs non cuit
  • Liquides et condiments

    • 💧 ¾ tasse d'eau
    • 2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire
  • Épices et assaisonnements

    • 1 ½ cuillère à café de basilic séché, divisé
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel
    • ½ cuillère à café de poivre noir moulu
    • 1 cuillère à café de sucre blanc
  • Fromage

    • 🧀 2 tasses de fromage cheddar râpé, divisé

ÉTAPES

1

Allumez un autocuiseur multifonction (comme Instant Pot®) et sélectionnez la fonction Sauté. Ajoutez la dinde et l'oignon. Cuire et remuer jusqu'à ce que la dinde soit brune et friable et que l'oignon soit translucide.

2

Ajoutez le chou, les tomates en dés, le bouillon de poulet, l'eau, le riz, la sauce Worcestershire, 1 cuillère à café de basilic, le sel et le poivre. Assurez-vous que le mélange ne dépasse pas la ligne de remplissage maximale. Remuez de temps en temps jusqu'à ce que le mélange commence à bouillir.

3

Fermez et verrouillez le couvercle. Sélectionnez la pression élevée selon les instructions du fabricant. Réglez le minuteur sur 5 minutes, permettant à la pression de s'accumuler.

4

Préchauffez le four à 175 degrés Celsius.

5

Relâchez la pression en utilisant la méthode de décompression naturelle, environ 8 minutes. Ensuite, utilisez la méthode de décompression rapide selon les instructions du fabricant, relâchant la pression restante par impulsions courtes.

6

Retirez le couvercle et incorporez 1 tasse de fromage cheddar.

7

Mélangez la sauce tomate, le sucre et les ½ cuillères à café de basilic restantes dans un bol. Versez la moitié de la sauce dans un plat de cuisson de 23x33 cm. Étalez le mélange chou-riz sur la sauce, puis versez le reste de la sauce dessus. Saupoudrez avec la tasse restante de fromage cheddar.

8

Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

347

Calories

  • 23g
    Protéines
  • 32g
    Glucides
  • 14g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec du riz cuit supplémentaire pour un repas plus consistant.Vous pouvez substituer la dinde hachée par du bœuf ou du porc haché pour une saveur plus riche.Utilisez du bouillon de poulet à teneur réduite en sodium si vous surveillez votre apport en sel.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.