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Houmous maison

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumineuses

    • ¾ de tasse de pois chiches secs
    • ¼ de tasse de soja séché
  • Aromates

    • 1 feuille de laurier
    • 🧅 1 oignon, coupé en quartiers
    • 🧄 2 gousses d'ail, écrasées
    • 🌿 ¼ de tasse de persil frais haché
  • Liquides

    • 1 tasse de bouillon de légumes
    • 💧 3 tasses d'eau
    • 🍋 1 citron, pressé
    • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • Assaisonnements

    • Poivre noir au goût
  • Pâtes et Tartinades

    • ¼ de tasse de tahini

ÉTAPES

1

Rincez les pois chiches et les graines de soja, puis placez-les dans une cocotte-minute avec la feuille de laurier et l'oignon. Ajoutez le bouillon de légumes et suffisamment d'eau pour couvrir les légumineuses de 1 pouce (ou suivez les instructions du fabricant pour la quantité minimale de liquide requise).

2

Fermez le couvercle et portez la pression à haute; réduisez le feu à doux et laissez cuire, en maintenant une haute pression, pendant 1 heure. Laissez la pression baisser naturellement.

3

Égouttez les légumineuses, en réservant le liquide. Placez les légumineuses dans le bol d'un robot culinaire. Ajoutez l'ail, le jus de citron, la sauce soja, le poivre noir et le tahini; mixez jusqu'à obtenir une texture lisse. (Vous pouvez ajouter un peu du liquide de cuisson pour une consistance plus fine.)

4

Transvasez le mélange dans un bol et incorporez le persil.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

161

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 20g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Pour gagner du temps, vous pouvez utiliser des pois chiches en conserve et sauter l'étape de la cuisson sous pression.Ajustez la consistance du houmous en ajoutant plus ou moins de liquide de cuisson réservé.Pour plus de saveur, ajoutez une pincée de paprika fumé ou arrosez d'huile d'olive avant de servir.Ce houmous se marie bien avec des légumes frais, du pain pita ou comme garniture pour sandwichs.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.