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Barres énergétiques maison

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 20 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients secs

    • 3 ½ tasses de flocons d'avoine
    • 🍒 ¾ tasse de canneberges séchées sucrées
    • ⅔ tasse de graines de tournesol
    • ½ tasse de pépites de chocolat blanc
    • ½ tasse de graines de sésame grillées
    • ½ tasse de son d'avoine
    • 3 cuillères à soupe de graines de lin
    • 1 cuillère à soupe de cannelle moulue
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
  • Ingrédients humides

    • 🥜 1 ½ tasses de beurre d'arachide crémeux naturel
    • 🍯 1 tasse de miel
    • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (175°C).

2

Mélangez les flocons d'avoine, les canneberges, les graines de tournesol, les pépites de chocolat blanc, les graines de sésame, le son d'avoine, les graines de lin, la cannelle et le sel dans un grand bol.

3

Ajoutez le beurre d'arachide, le miel et l'huile d'olive et mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien combiné. Pressez fermement le mélange dans un moule de 9x13 pouces.

4

Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le tout soit doré, environ 12 à 15 minutes.

5

Retirez du four et laissez refroidir pendant 5 minutes, puis transférez au réfrigérateur pour refroidir pendant 10 minutes afin de fixer.

6

Découpez les barres refroidies en vingt carrés de 2x3 pouces. Enveloppez chaque barre dans du film plastique et conservez-les au réfrigérateur.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

359

Calories

  • 10g
    Protéines
  • 38g
    Glucides
  • 21g
    Graisses

💡 Astuces

Assurez-vous que le mélange est bien pressé dans le moule pour éviter qu'il ne s'effrite lors de la découpe.Pour un goût plus sucré, remplacez les pépites de chocolat blanc par des pépites de chocolat noir.Conservez les barres dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant une durée maximale de 2 semaines.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.