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Flétan céleste

Coût $20, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Fromage / Produits laitiers

    • 🧀 ½ tasse de parmesan râpé
  • Beurre

    • 🧈 ¼ tasse de beurre, ramolli
  • Condiments

    • 3 cuillères à soupe de mayonnaise
    • 1 pincée de sauce au poivre fort
  • Légumes

    • 🧅 3 cuillères à soupe d'oignons verts hachés
  • Assaisonnement

    • 🍋 2 cuillères à soupe de jus de citron
    • 🧂 ¼ cuillère à café de sel
  • Poisson

    • 🐟 2 livres de filets de flétan sans peau

ÉTAPES

1

Placez une grille du four à environ 15 cm de la source de chaleur et préchauffez le gril. Graissez une plaque de cuisson avec rebord; placez les filets de flétan sur la plaque.

2

Faites griller au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement avec une fourchette, environ 8 minutes.

3

Pendant ce temps, mélangez le parmesan, le beurre, la mayonnaise, les oignons verts, le jus de citron, le sel et la sauce au poivre dans un bol.

4

Retirez les filets du four; étalez le mélange de parmesan sur le dessus. Remettez au four et faites griller jusqu'à ce que le topping soit bouillonnant et légèrement doré, environ 2 minutes de plus.

5

Servez chaud et dégustez!

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

235

Calories

  • 26g
    Protéines
  • 1g
    Glucides
  • 14g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec des légumes rôtis ou un accompagnement de riz pour un repas équilibré.Pour plus de saveur, laissez la garniture au parmesan reposer sur les filets pendant 5 minutes avant de faire griller.Utilisez du jus de citron frais pour le meilleur goût.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.