
Flétan céleste
Coût $20, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Portions
- $20
Flétan céleste
Coût $20, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Portions
- $20
INGRÉDIENTS
Fromage / Produits laitiers
- 🧀 ½ tasse de parmesan râpé
Beurre
- 🧈 ¼ tasse de beurre, ramolli
Condiments
- 3 cuillères à soupe de mayonnaise
- 1 pincée de sauce au poivre fort
Légumes
- 🧅 3 cuillères à soupe d'oignons verts hachés
Assaisonnement
- 🍋 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 🧂 ¼ cuillère à café de sel
Poisson
- 🐟 2 livres de filets de flétan sans peau
ÉTAPES
Placez une grille du four à environ 15 cm de la source de chaleur et préchauffez le gril. Graissez une plaque de cuisson avec rebord; placez les filets de flétan sur la plaque.
Faites griller au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement avec une fourchette, environ 8 minutes.
Pendant ce temps, mélangez le parmesan, le beurre, la mayonnaise, les oignons verts, le jus de citron, le sel et la sauce au poivre dans un bol.
Retirez les filets du four; étalez le mélange de parmesan sur le dessus. Remettez au four et faites griller jusqu'à ce que le topping soit bouillonnant et légèrement doré, environ 2 minutes de plus.
Servez chaud et dégustez!
NUTRIMENTS
Par portion🔥
235
Calories
- 26gProtéines
- 1gGlucides
- 14gGraisses
💡 Astuces
Servez avec des légumes rôtis ou un accompagnement de riz pour un repas équilibré.Pour plus de saveur, laissez la garniture au parmesan reposer sur les filets pendant 5 minutes avant de faire griller.Utilisez du jus de citron frais pour le meilleur goût.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.