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Minestrone végétarien copieux

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
    • 🧅 1 gros oignon, haché
    • 🧄 4 gousses d'ail, hachées
    • 🥕 3 grosses carottes, hachées
    • 4 tiges de céleri, hachées
    • ½ (10 onces) de sachet de haricots verts surgelés
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 1 cuillère à café de basilic séché
    • 🧂 Sel et poivre noir moulu au goût
    • 🍅 1 boîte (28 onces) de tomates en dés
    • 🍅 1 boîte (14 onces) de tomates concassées
    • 6 tasses de bouillon de légumes
    • ¼ tasse d'eau, ou selon besoin
    • 1 boîte (15 onces) de haricots rouges, rincés et égouttés
    • 1 boîte (15 onces) de haricots cannellini, égouttés et rincés
    • 1 tasse de macaroni
    • 🧀 ⅓ tasse de fromage végétalien râpé de style parmesan
    • 2 cuillères à soupe de basilic frais haché

ÉTAPES

1

Chauffez l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 3 minutes. Ajoutez l'ail et faites cuire jusqu'à ce que cela parfume, environ 1 minute. Ajoutez les carottes et le céleri; faites cuire et remuez jusqu'à ce qu'ils soient tendres, 5 à 6 minutes.

2

Incorporez les haricots verts, l'origan, le basilic, le sel et le poivre; faites cuire pendant environ 5 minutes. Ajoutez les tomates en dés, les tomates concassées et le bouillon de légumes; portez à ébullition. Si cela semble trop épais, ajoutez un peu d'eau.

3

Baissez le feu à doux et laissez mijoter pendant 20 minutes. Incorporez les haricots rouges, les haricots cannellini et les macaronis; faites cuire jusqu'à ce que les pâtes soient tendres mais encore légèrement fermes à la morsure, 7 à 10 minutes. Goûtez et ajustez le sel et le poivre, si nécessaire.

4

Versez dans des bols et garnissez avec du fromage de style parmesan végétalien et du basilic frais.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

293

Calories

  • 12g
    Protéines
  • 45g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec une salade César et du pain à l'ail pour un repas complet.Pour plus de richesse, arrosez d'un peu d'huile d'olive supplémentaire avant de servir.Cette soupe se congèle bien pour la préparation des repas. Conservez-la en portions individuelles pour un réchauffage facile.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.