env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Épaisse soupe de flétan

Coût $25, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 16 Portions
  • $25

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 🧈 1 cuillère à soupe de beurre non salé
    • 🧅 1 gros oignon, finement haché
    • 🥔 2 grosses pommes de terre, pelées et coupées en cubes
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées
    • 6 tasses de bouillon de poulet
    • 🍅 1 boîte (8 onces) de tomates en dés
    • 🥕 2 grosses carottes, râpées
    • 🥛 1 ½ tasses de lait
    • 🥛 ½ tasse de crème épaisse
  • Protéine

    • 2 livres de flétan, coupés en cubes de 1 pouce
  • Assaisonnements et garnitures

    • 🧀 ½ tasse de fromage cheddar râpé
    • 1 pincée de flocons de piment rouge, ou au goût

ÉTAPES

1

Faites fondre le beurre dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon ; faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez les pommes de terre et l'ail ; faites cuire jusqu'à ce que les pommes de terre soient légèrement ramollies, environ 10 minutes.

2

Ajoutez le bouillon de poulet, les tomates et les carottes ; portez à ébullition, puis réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes.

3

Incorporez le lait et la crème ; assaisonnez de sel et de poivre noir, puis ajoutez le flétan et laissez mijoter à découvert jusqu'à ce que le flétan soit effiloché et non plus translucide au centre, environ 10 minutes.

4

Incorporez délicatement le fromage cheddar et les flocons de piment jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Servez immédiatement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

172

Calories

  • 15g
    Protéines
  • 13g
    Glucides
  • 7g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du flétan frais si possible pour la meilleure saveur.Vous pouvez remplacer le flétan par du cabillaud ou tout autre poisson blanc ferme.Râpez votre propre fromage cheddar pour un meilleur écoulement et évitez le fromage pré-râpé avec des agents anti-agglomérants.Cette soupe accompagne bien du pain croustillant sur le côté.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.