Panini au poulet grec sain

Name: Panini au poulet grec sain
Total time: 8 min
Yield: 1 Portions
Ingredients: 1 (10 pouces) tortilla de farine multigrain; 1 cuillère à soupe de houmous; 🍗 1 (4 onces) poitrine de poulet grillée, tranchée; 2 poivrons rouges rôtis moyens, égouttés; 1 tasse de feuilles d'épinards bébé, ou selon le goût; 2 cuillères à soupe de fromage feta allégé en grains; Vaporisateur de cuisson

Coût $5.5, économiser $7

Source: Recommended by CookPal

8 Min
1 Portions
$5.5

Panini au poulet grec sain

Coût $5.5, économiser $7

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8 Min
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$5.5

INGRÉDIENTS

Pain
- 1 (10 pouces) tortilla de farine multigrain
Condiments
- 1 cuillère à soupe de houmous
Protéines
- 🍗 1 (4 onces) poitrine de poulet grillée, tranchée
Légumes
- 2 poivrons rouges rôtis moyens, égouttés
- 1 tasse de feuilles d'épinards bébé, ou selon le goût
Fromage
- 2 cuillères à soupe de fromage feta allégé en grains
Essentiels de cuisine
- Vaporisateur de cuisson

ÉTAPES

Chauffer un gaufrier à panini.

Étalez la tortilla sur une surface de travail et tartinez-la de houmous. Garnir de poulet tranché, de poivrons rouges, de fromage feta, puis d'épinards. Pliez la tortilla en deux et vaporisez avec un spray de cuisson.

Faites griller dans le gaufrier à panini préchauffé jusqu'à ce que l'extérieur soit doré, 6 à 8 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

549

Calories

52g
Protéines
50g
Glucides
15g
Graisses

💡 Astuces

Utilisez une tortilla complète pour plus de fibres.Ajoutez des légumes supplémentaires comme des concombres ou des tomates pour plus de fraîcheur.Si vous n’avez pas de gaufrier à panini, faites cuire la tortilla dans une poêle et appuyez dessus avec une casserole lourde.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.