env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Ziti au four plus sain

Coût $15, économiser $20

Source: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 10 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Pâtes et céréales

    • 450 g de pâtes ziti
  • Légumes

    • 1 botte d’épinards frais, ou plus selon le goût
    • 🧅 1 oignon, haché
    • 🥕 2 carottes, hachées
    • 1 tête de brocoli, coupée en fleurettes
    • 🧄 3 gousses d’ail, hachées
  • Protéines

    • 450 g de saucisse italienne au dinde
  • Produits laitiers

    • ¾ tasse de crème sure allégée
    • 170 g de fromage mozzarella fumé frais, coupé en dés
    • ½ tasse de fromage mozzarella râpé
  • Sauces

    • 2 bocaux (26 onces) de sauce spaghetti

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 175°C.

2

Portez à ébullition une grande casserole d’eau légèrement salée. Faites cuire les pâtes ziti dans l’eau bouillante, en remuant de temps en temps jusqu’à ce qu’elles soient cuites mais encore fermes, environ 8 minutes. Égouttez-les et transférez les pâtes dans un bol. Ajoutez les épinards et la crème sure.

3

Faites chauffer une grande poêle à feu moyen ; faites cuire et remuez la saucisse, l’oignon, les carottes et l’ail jusqu’à ce que l’oignon soit translucide et que la saucisse ne soit plus rose, environ 7 minutes. Ajoutez la sauce spaghetti et le brocoli au mélange de saucisse et laissez mijoter jusqu’à ce que le mélange soit bien chaud, environ 15 minutes.

4

Étalez la moitié du mélange de ziti dans un plat de cuisson de 23x33 cm. Répartissez la moitié du fromage mozzarella frais, la moitié du mélange de sauce, le reste du mélange de ziti et le reste du fromage mozzarella respectivement dans le plat. Saupoudrez de fromage mozzarella râpé sur le dessus. Couvrez le plat avec du papier aluminium.

5

Enfournez dans le four préchauffé jusqu’à ce que les fromages aient fondu, environ 20 minutes. Retirez le papier aluminium et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que le dessus soit légèrement doré, environ 10 minutes de plus.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

485

Calories

  • 24g
    Protéines
  • 61g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, utilisez des herbes fraîches comme du basilic ou de l’origan.Remplacez les pâtes classiques par des pâtes au blé entier ou sans gluten pour répondre aux préférences alimentaires.Utilisez du mozzarella allégé et des produits laitiers pour une option encore plus saine.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.