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Burritos à la dinde hachée qui tromperont vos enfants

Coût $15, économiser $20

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Céréales / Glucides

    • 1 tasse de riz brun non cuit
    • 🌮 12 tortillas de farine (10 pouces)
  • Légumes

    • 1 tête de chou rouge
    • 1 branche de céleri, finement hachée
  • Viande

    • 450 g de dinde hachée
  • Condiments / Sauces

    • 1 boîte (225 g) de tomates concassées
  • Assaisonnements

    • ¼ de tasse d'huile d'olive
    • 1 gousse d'ail, hachée

ÉTAPES

1

Portez le riz brun avec suffisamment d'eau pour couvrir à ébullition dans une casserole. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide soit absorbé.

2

Coupez la tige du chou rouge. Épluchez délicatement les feuilles, en veillant à ne pas les déchirer ; placez les feuilles individuelles dans une grande casserole d'eau et portez à ébullition. Faites cuire pendant 5 minutes ; réduisez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore croquantes et rouges, puis égouttez.

3

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Faites sauter le céleri, l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajoutez la dinde ; assaisonnez de sel. Faites cuire et remuez jusqu'à ce que la dinde soit dorée et friable.

4

Ajoutez les tomates concassées et le riz cuit dans la poêle ; faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les saveurs se mélangent.

5

Placez 1 feuille de chou sur chaque tortilla. Remplissez avec le mélange de dinde et de riz ; repliez le bas et roulez en un burrito serré.

6

Faites chauffer une poêle à griller à feu moyen. Faites cuire les burritos, par lots, jusqu'à ce que l'extérieur soit croustillant, en retournant si nécessaire.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

401

Calories

  • 16g
    Protéines
  • 55g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez opter pour des tortillas au blé entier pour plus de fibres.Préparez les burritos à l'avance pour des dîners de semaine faciles.Passez le fromage pour une version plus légère ou ajoutez-en une pincée si désiré.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.