
Burritos à la dinde hachée qui tromperont vos enfants
Coût $15, économiser $20
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 Portions
- $15
Burritos à la dinde hachée qui tromperont vos enfants
Coût $15, économiser $20
Source: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Céréales / Glucides
- 1 tasse de riz brun non cuit
- 🌮 12 tortillas de farine (10 pouces)
Légumes
- 1 tête de chou rouge
- 1 branche de céleri, finement hachée
Viande
- 450 g de dinde hachée
Condiments / Sauces
- 1 boîte (225 g) de tomates concassées
Assaisonnements
- ¼ de tasse d'huile d'olive
- 1 gousse d'ail, hachée
ÉTAPES
Portez le riz brun avec suffisamment d'eau pour couvrir à ébullition dans une casserole. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide soit absorbé.
Coupez la tige du chou rouge. Épluchez délicatement les feuilles, en veillant à ne pas les déchirer ; placez les feuilles individuelles dans une grande casserole d'eau et portez à ébullition. Faites cuire pendant 5 minutes ; réduisez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore croquantes et rouges, puis égouttez.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Faites sauter le céleri, l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajoutez la dinde ; assaisonnez de sel. Faites cuire et remuez jusqu'à ce que la dinde soit dorée et friable.
Ajoutez les tomates concassées et le riz cuit dans la poêle ; faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les saveurs se mélangent.
Placez 1 feuille de chou sur chaque tortilla. Remplissez avec le mélange de dinde et de riz ; repliez le bas et roulez en un burrito serré.
Faites chauffer une poêle à griller à feu moyen. Faites cuire les burritos, par lots, jusqu'à ce que l'extérieur soit croustillant, en retournant si nécessaire.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
401
Calories
- 16gProtéines
- 55gGlucides
- 13gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez opter pour des tortillas au blé entier pour plus de fibres.Préparez les burritos à l'avance pour des dîners de semaine faciles.Passez le fromage pour une version plus légère ou ajoutez-en une pincée si désiré.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.