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Poulet grillé au glaçage à l'ananas et au gingembre avec courgettes et poivrons

Coût $20, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Pour le glaçage

    • 🍍 1 tasse de jus d'ananas
    • 2 cuillères à soupe de vinaigre
    • 3 cuillères à soupe de sucre brun
    • 2 cuillères à soupe de sauce soja
    • 1 cuillère à soupe de gingembre râpé
    • 1 cuillère à café de moutarde
  • Pour le poulet et les légumes

    • 🍗 4 poitrines de poulet
    • 2 cuillères à soupe d'huile
    • 🧂 1 cuillère à café de sel
    • 1/2 cuillère à café de poivre
    • 🧅 1 oignon rouge, tranché
    • 🥒 2 courgettes, tranchées
    • 1 poivron rouge, tranché
    • 1 poivron orange, tranché
    • 🍍 6 tranches d'ananas
    • 🥬 2 cuillères à soupe d'oignons verts hachés (pour décorer)
    • 2 tasses de couscous

ÉTAPES

1

Mélanger le jus d'ananas, le vinaigre, le sucre brun, la sauce soja, le gingembre et la moutarde dans une casserole moyenne à feu moyen-élevé. Porter à ébullition et faire bouillir pendant environ 15 minutes.

2

Préchauffer le gril à feu moyen. Cuire le couscous selon les instructions du paquet.

3

Pendant que le couscous cuit, mélanger les poitrines de poulet avec de l'huile, du sel et du poivre.

4

Griller le poulet pendant 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit marqué par le gril. Continuer à griller, en badigeonnant et en retournant avec le glaçage à l'ananas et au gingembre, pendant 5 à 6 minutes ou jusqu'à cuisson complète.

5

Griller l'oignon, la courgette, le poivron rouge, le poivron orange et les tranches d'ananas, en les badigeonnant avec le glaçage à l'ananas et au gingembre, pendant 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient marqués par le gril et tendres.

6

Servir le poulet avec les légumes grillés et l'ananas sur du couscous. Garnir d'oignons verts.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

460

Calories

  • 34g
    Protéines
  • 66g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Assurez-vous de ne pas trop cuire le poulet pour conserver son moelleux.Vous pouvez ajouter plus de glaçage lors du service pour plus de saveur.Pour gagner du temps, préparez le glaçage à l'avance et réfrigérez-le.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.