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Soupe "Gombo" aux Lentilles Vertes

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 226 grammes de saucisse andouille, coupée en cubes de 1/4 de pouce
    • 226 grammes de cuisses de poulet, coupées en petits morceaux
    • 113 grammes de jambon fumé, coupé en dés
  • Légumes et légumineuses

    • 🧅 1 tasse d'oignon, haché
    • 1 tasse de poivron vert, haché
    • 2/3 tasse de céleri, haché
    • 3/4 tasse de gombo, tranché
    • 1 tasse de lentilles, rincées
    • 1/4 tasse de persil italien haché
    • 1/3 tasse d'oignons verts
  • Bouillon et sauces

    • 6 tasses de bouillon de poulet faible en sodium
    • 1 cuillère à café de sauce Worcestershire
    • 1/2 cuillère à café de sauce piquante
  • Épices et garde-manger

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel casher, plus selon le goût
    • 1 cuillère à café de paprika
    • 1 cuillère à café de cumin
    • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
    • 1/4 cuillère à café de thym séché
    • 1/4 cuillère à café d'origan séché
  • Service facultatif

    • 🍚 2 tasses de riz blanc cuit
    • Plus d'oignons verts, si nécessaire

ÉTAPES

1

Ajoutez la saucisse andouille dans une marmite sèche à feu moyen et faites cuire, en remuant, jusqu'à ce que la saucisse commence à dorer, quelques minutes.

2

Si nécessaire, ajouter de l'huile d'olive pour ajuster la quantité de graisse puis ajoutez les oignons, le poivron vert, le céleri et 1/4 de cuillère à café de sel. Faites cuire, en remuant, jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides, environ 5 minutes.

3

Ajoutez le paprika, le cumin, le poivre noir, le thym et l'origan. Cuire, en remuant, pendant 2 minutes supplémentaires.

4

Incorporez le bouillon, augmentez le feu à élevé, et portez à ébullition. Réduisez le feu à moyen-doux et incorporez le poulet, le jambon et le gombo.

5

Faites cuire pendant 10 minutes, puis incorporez les lentilles. Laissez mijoter la soupe, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 1 heure.

6

Incorporez la sauce Worcestershire, la sauce piquante, le persil et les oignons verts. Cuire encore quelques minutes et assaisonner avec du sel au goût.

7

Servez chaud avec du riz, plus d'oignons verts, et une pincée de piment de Cayenne si désiré.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

374

Calories

  • 26g
    Protéines
  • 20g
    Glucides
  • 23g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus d'épices, augmentez la quantité de sauce piquante ou ajoutez du piment de Cayenne.Les restes se conservent bien au réfrigérateur pendant 3 jours.C'est une alternative sans gluten ni produits laitiers au gumbo traditionnel. Utilisez un bouillon de poulet de haute qualité pour un goût amélioré.Ajustez l'épaisseur en ajoutant plus ou moins de lentilles selon votre convenance.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.