Casserole de haricots verts et de riz

Name: Casserole de haricots verts et de riz
Total time: 20 min
Yield: 6 Portions
Ingredients: 🧅 1/2 tasse d'oignon, haché; 1 boîte de haricots verts à faible teneur en sodium, égouttés; 🍅 1 boîte de tomates en dés à faible teneur en sodium; 1/2 tasse de riz non cuit; 2 cuillères à café d'huile végétale; 💧 1 tasse d'eau

Coût $5.5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

20 Min
6 Portions
$5.5

Casserole de haricots verts et de riz

Coût $5.5, économiser $8

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20 Min
6 Portions
$5.5

INGRÉDIENTS

Légumes
- 🧅 1/2 tasse d'oignon, haché
- 1 boîte de haricots verts à faible teneur en sodium, égouttés
- 🍅 1 boîte de tomates en dés à faible teneur en sodium
Céréales
- 1/2 tasse de riz non cuit
Condiments
- 2 cuillères à café d'huile végétale
Liquides
- 💧 1 tasse d'eau

ÉTAPES

Dans une casserole de taille moyenne, faites cuire les oignons dans l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils commencent à devenir légèrement bruns.

Ajoutez le riz, les haricots verts, les tomates et l'eau.

Portez à ébullition.

Couvrir la casserole avec un couvercle et cuire à feu doux pendant 10 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

114

Calories

3g
Protéines
21g
Glucides
2g
Graisses

💡 Astuces

Utilisez des haricots verts frais au lieu de conserves pour plus de saveur et de nutriments.Ajoutez des épices comme de la poudre d'ail ou du paprika pour améliorer le plat.Pour ajouter des protéines, incluez une poignée de haricots cuits ou du tofu.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.