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Bouchées de chou-fleur au four à air avec sauce gochujang

Coût $8.5, économiser $7

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 Portions
  • $8.5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 900 grammes de bouquets de chou-fleur
  • Graisses et Huiles

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Assaisonnements

    • 🧂 3/4 cuillère à café de sel, divisé
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • Sauces et Édulcorants

    • 1/2 tasse de miel
    • 3 cuillères à soupe de gochujang
    • 1 cuillère à soupe de sucre brun
    • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • Fruits et Aromates

    • 🍋 1 cuillère à café de jus de citron
    • 1 cuillère à café de gingembre frais

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à air à 400°F (200°C) selon les instructions du fabricant. Mélangez les bouquets de chou-fleur avec l'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de sel dans un grand bol pour bien les enrober.

2

Si nécessaire, travaillez par lots et disposez les morceaux de chou-fleur en une couche uniforme dans le panier du four à air. Faites cuire, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés, environ 10 minutes.

3

Pour la sauce, mélangez ensemble le miel, le gochujang, le sucre brun, la sauce soja, le jus de citron, le gingembre, le poivre noir et les 1/4 de cuillère à café de sel restants dans une petite casserole. Portez à ébullition à feu moyen, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter jusqu'à ce que la sauce soit brillante et épaissie, environ 5 minutes.

4

Transférez les morceaux de chou-fleur chauds dans un grand bol et ajoutez 1/2 tasse de la sauce préparée. Remuez pour bien enrober. Servez immédiatement avec la sauce restante et garnissez de plus d'oignons verts si désiré.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

149

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 29g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Pour gagner du temps, préparez la sauce pendant que le chou-fleur cuit.Pour encore plus de croustillant, utilisez de petits lots dans le four à air afin que l'air chaud circule correctement.Vous pouvez ajouter des oignons verts ou des graines de sésame comme garniture pour plus de saveur et de présentation.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.