
Bouchées de chou-fleur au four à air avec sauce gochujang
Coût $8.5, économiser $7
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Portions
- $8.5
Bouchées de chou-fleur au four à air avec sauce gochujang
Coût $8.5, économiser $7
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Portions
- $8.5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 900 grammes de bouquets de chou-fleur
Graisses et Huiles
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Assaisonnements
- 🧂 3/4 cuillère à café de sel, divisé
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
Sauces et Édulcorants
- 1/2 tasse de miel
- 3 cuillères à soupe de gochujang
- 1 cuillère à soupe de sucre brun
- 1 cuillère à soupe de sauce soja
Fruits et Aromates
- 🍋 1 cuillère à café de jus de citron
- 1 cuillère à café de gingembre frais
ÉTAPES
Préchauffez le four à air à 400°F (200°C) selon les instructions du fabricant. Mélangez les bouquets de chou-fleur avec l'huile d'olive et 1/2 cuillère à café de sel dans un grand bol pour bien les enrober.
Si nécessaire, travaillez par lots et disposez les morceaux de chou-fleur en une couche uniforme dans le panier du four à air. Faites cuire, en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés, environ 10 minutes.
Pour la sauce, mélangez ensemble le miel, le gochujang, le sucre brun, la sauce soja, le jus de citron, le gingembre, le poivre noir et les 1/4 de cuillère à café de sel restants dans une petite casserole. Portez à ébullition à feu moyen, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter jusqu'à ce que la sauce soit brillante et épaissie, environ 5 minutes.
Transférez les morceaux de chou-fleur chauds dans un grand bol et ajoutez 1/2 tasse de la sauce préparée. Remuez pour bien enrober. Servez immédiatement avec la sauce restante et garnissez de plus d'oignons verts si désiré.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
149
Calories
- 3gProtéines
- 29gGlucides
- 4gGraisses
💡 Astuces
Pour gagner du temps, préparez la sauce pendant que le chou-fleur cuit.Pour encore plus de croustillant, utilisez de petits lots dans le four à air afin que l'air chaud circule correctement.Vous pouvez ajouter des oignons verts ou des graines de sésame comme garniture pour plus de saveur et de présentation.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.