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Délicieux Poulet Parmesan de la Fermière

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 17 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Sauces et Liquides

    • 2 tasses de sauce pour spaghetti
    • 🥚 1 blanc d'œuf
    • 1 cuillère à soupe d'eau
  • Ingrédients Secs

    • 1/2 tasse de farine tout usage
    • 1 tasse de chapelure sèche
    • 🧀 2 cuillères à soupe de fromage Parmesan râpé
    • 1/2 cuillère à café de basilic séché
    • 1/2 cuillère à café d'origan séché
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel
    • 1/8 cuillère à café de poivre noir moulu
  • Protéines

    • 🍗 4 demi-poissons de poulet désossés et sans peau (4 once chacun) - aplatir à une épaisseur de 1/4 de pouce
  • Fromage

    • 🧀 1 tasse de fromage mozzarella râpé
  • Autres

    • Spray de cuisson au beurre

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 450°F (230°C). Versez la sauce pour spaghetti dans une casserole à feu doux.

2

Fouettez ensemble le blanc d'œuf et l'eau dans un bol peu profond jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Étalez la farine sur une assiette. Dans un autre bol peu profond, mélangez la chapelure, le fromage Parmesan, le basilic, l'origan, le sel et le poivre noir jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

3

Trempez les poitrines de poulet dans la farine, puis secouez pour enlever l'excès. Trempez-les ensuite dans le mélange de blanc d'œuf, puis pressez délicatement dans les chapelures assaisonnées. Secouez pour enlever les miettes excédentaires et vaporisez des deux côtés des poitrines de poulet avec du spray de cuisson.

4

Disposez les poitrines de poulet sur une plaque de cuisson antiadhésive et faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 10 à 12 minutes.

5

Retirez du four, saupoudrez de fromage mozzarella, et faites cuire pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce que le fromage soit fondu et commence à dorer.

6

Retirez du four et servez immédiatement avec de la sauce pour spaghetti chaude.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

486

Calories

  • 40g
    Protéines
  • 50g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Si vous avez du temps supplémentaire, marinez le poulet dans un peu de jus de citron et d'huile d'olive pour un goût amélioré.Utilisez des herbes fraîches au lieu de séchées pour un plat plus aromatique et savoureux.Pour une version sans gluten, remplacez les chapelures et la farine par des alternatives sans gluten.Accompagnez d'une salade pour un repas équilibré.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.