
Pizza à base de pâte de falafel
Coût $12, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Portions
- $12
Pizza à base de pâte de falafel
Coût $12, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 1 tasse de lentilles rouges
- 2 cuillères à café d'huile
- 🧅 1 oignon, coupé en quartiers
- 🧄 3 gousses d'ail, pelées
- ½ botte de persil frais
- ½ botte de coriandre fraîche
- ¼ tasse d'oignons verts hachés
- ⅓ tasse d'huile
- 🥚 1 œuf
- ½ cuillère à café de levure chimique
- ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
- ¼ cuillère à café de poudre de chili
- ¼ cuillère à café de cumin moulu
- ¼ cuillère à café de coriandre moulue
- 🧂 Sel au goût
Garnitures
- 🥛 1 tasse de yaourt
- 🍋 4 cuillères à café de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de tahini
- 🧂 Sel au goût
- 🧀 ¾ tasse de fromage cheddar râpé
- 🍅 1 tomate, coupée en cubes
- ¼ tasse d'olives tranchées
- 1 cuillère à soupe de persil frais haché
- 2 cuillères à café d'oignon vert haché
ÉTAPES
Placez les lentilles rouges dans un bol et recouvrez-les d'eau. Laissez tremper jusqu'à ce qu'elles soient ramollies, environ 2 heures. Égouttez.
Préchauffez le four à 350°F (175°C). Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé et enduisez-la de 2 cuillères à café d'huile.
Mettez les lentilles dans un robot culinaire avec l'oignon, l'ail, 1/2 botte de persil, la coriandre et 1/4 de tasse d'oignons verts ; mixez jusqu'à obtenir une texture fine.
Transférez le mélange de lentilles dans un grand bol. Ajoutez 1/3 de tasse d'huile, l'œuf, la levure chimique, le poivre noir, la poudre de chili, le cumin, la coriandre et le sel ; mélangez jusqu'à bien incorporer. Étalez la pâte sur la plaque préparée à une épaisseur de 1/4 de pouce.
Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la pâte soit dorée et ferme, environ 15 minutes. Retirez du four.
Dans un petit bol, combinez le yaourt, le jus de citron, le tahini et le sel ; mélangez bien jusqu'à obtenir une sauce lisse.
Étalez la sauce, le fromage cheddar, la tomate, les olives, 1 cuillère à soupe de persil et 2 cuillères à café d'oignon vert sur la pâte cuite.
Remettez au four et faites cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu, environ 5 minutes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
556
Calories
- 25gProtéines
- 42gGlucides
- 33gGraisses
💡 Astuces
Faites tremper les lentilles toute la nuit pour gagner du temps.Utilisez des alternatives végétales au yaourt et au fromage pour une version végétalienne.Décorez avec des herbes fraîches supplémentaires pour une présentation plus vivante.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.