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Patates douces farcies aux tacos faciles

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Assaisonnement pour tacos

    • 2 cuillères à soupe de poudre de chili
    • 2 cuillères à soupe de poudre d'ail
    • 2 cuillères à soupe de poudre d'oignon
    • 2 cuillères à soupe de cumin
    • 2 cuillères à soupe de paprika fumé
    • 1 cuillère à soupe d'origan séché
    • 🧂 1 cuillère à soupe de sel d'assaisonnement
    • 1 pincée de poivre de Cayenne
  • Patates douces

    • 🍠 2 grosses patates douces
    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Viande et haricots

    • 🧅 1 petit oignon jaune, coupé en dés
    • 🥩 450 g de bœuf haché
    • 1 boîte (400 g) de haricots noirs
  • Épaississant

    • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
    • 💧 60 ml d'eau

ÉTAPES

1

Préparez l'assaisonnement pour tacos en mélangeant la poudre de chili, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le cumin, le paprika fumé, l'origan séché, le sel d'assaisonnement et le poivre de Cayenne dans un petit bol.

2

Préchauffez le four à 220°C.

3

Frottez chaque patate douce avec 1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1/2 cuillère à soupe d'assaisonnement pour tacos. Enveloppez-les dans du papier aluminium et placez-les sur une plaque de cuisson.

4

Enfournez les patates douces jusqu'à ce qu'elles soient tendres à la fourchette, environ 40 minutes.

5

Faites chauffer l'huile d'olive restante dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 5 minutes.

6

Ajoutez le bœuf haché et 1/4 de tasse d'assaisonnement pour tacos. Faites cuire et remuez jusqu'à ce que la viande soit brune et émiettée, en cassant les grumeaux avec une spatule, et intégrez l'assaisonnement pendant 5 à 7 minutes.

7

Incorporez les haricots noirs et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds, environ 2 minutes.

8

Mélangez la fécule de maïs et l'eau dans un petit bol jusqu'à obtenir une consistance lisse. Incorporez au mélange de viande et laissez mijoter jusqu'à ce que cela épaississe légèrement, environ 2 à 3 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

9

Coupez les patates douces en deux et ajoutez une pincée d'assaisonnement pour tacos à l'intérieur de chacune. Remplissez-les avec le mélange de viande et garnissez de fromage, de pico de gallo, de jalapeno, de crème sure, de coriandre, et encore plus d'assaisonnement pour tacos. Servez immédiatement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

655

Calories

  • 42g
    Protéines
  • 52g
    Glucides
  • 32g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une touche plus épicée, augmentez la quantité de poivre de Cayenne ou ajoutez des flocons de piment rouge.Idée de préparation de repas : Faites cuire les patates douces à l'avance et conservez-les au réfrigérateur. Réchauffez-les avant de les remplir avec la viande de taco préparée.Utilisez de la dinde hachée ou de la viande végétale pour un profil de saveur différent et une option alimentaire alternative.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.