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Saumon grec rôti et brocoli faciles sur une plaque de cuisson

Coût $25, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $25

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥦 1 botte de brocoli
  • Assaisonnements et condiments

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🧂 3/4 cuillère à café de sel casher
    • 1/2 cuillère à café de poivre
    • 1/2 cuillère à café de poudre d'ail
    • 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
    • 2 cuillères à soupe de miel
    • 2 cuillères à café de vinaigre balsamique
    • 2 cuillères à café d'assaisonnement
  • Fruits de mer

    • 🐟 4 filets de saumon de 6 onces
  • Fromage

    • 🧀 1/4 tasse de fromage feta

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 450 degrés F (230 degrés C). Recouvrez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.

2

Ajoutez le brocoli sur la plaque préparée, arrosez d'huile d'olive et saupoudrez de sel, poivre et poudre d'ail. Mélangez pour enrober et étalez uniformément. Créez 4 espaces pour les filets de saumon et placez chaque filet dans un espace vide.

3

Dans un petit bol, combinez la moutarde de Dijon, le miel et le vinaigre balsamique. Remuez bien. Étalez le mélange de moutarde sur chaque morceau de saumon et saupoudrez uniformément avec l'assaisonnement grec.

4

Enfournez dans le four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement avec une fourchette, environ 12 minutes, jusqu'à cuisson désirée.

5

Retirez du four; pressez du jus de citron sur la plaque et ajoutez le fromage feta émietté.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

580

Calories

  • 44g
    Protéines
  • 39g
    Glucides
  • 31g
    Graisses

💡 Astuces

Pour gagner du temps, vous pouvez acheter des fleurettes de brocoli pré-découpées.Pour une saveur méditerranéenne plus prononcée, augmentez la quantité de fromage feta et d'assaisonnement grec.Assurez-vous que le saumon est cuit à votre convenance en vérifiant sa texture avec une fourchette.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.