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Poulet Marsala Paléo Facile

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Volaille

    • 🍗 4 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau
  • Assaisonnement

    • 🧂 Sel de mer au goût
    • 🧂 Poivre noir moulu au goût
  • Huiles et beurre

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
    • 2 cuillères à soupe de beurre non salé, divisées
  • Viande

    • 6 tranches (1 once) de prosciutto, coupées en tiers
  • Légumes

    • 🧅 1 petit échalote, hachée
    • 🍄 8 onces de champignons crimini, équeutés et coupés en deux
  • Liquides

    • ½ tasse de vin Marsala doux
    • ½ tasse de bouillon de poulet
  • Garniture

    • 🌿 ¼ tasse de persil plat haché

ÉTAPES

1

Placez les escalopes de poulet entre 2 feuilles de film plastique sur une surface solide et plane. Pilonnez fermement la viande avec le côté lisse d'un maillet à viande jusqu'à une épaisseur de 1/4 de pouce. Assaisonnez des deux côtés avec du sel et du poivre.

2

Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de beurre dans une grande poêle à feu moyen-élevé jusqu'à ce que le beurre soit fondu. Placez les escalopes de poulet dans la poêle; faites cuire jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés, environ 5 minutes pour chaque côté. Retirez le poulet de la poêle et mettez-le de côté.

3

Baissez le feu à moyen; ajoutez de l'huile d'olive dans la poêle si nécessaire. Placez le prosciutto et les échalotes dans la poêle; faites cuire et remuez jusqu'à ce qu'ils soient chauds, environ 1 minute. Ajoutez les champignons et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.

4

Versez le vin dans la poêle; laissez mijoter jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 1 minute. Ajoutez le bouillon de poulet; laissez mijoter et remuez jusqu'à ce que la sauce réduise légèrement, environ 1 minute.

5

Ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre dans la poêle. Remettez le poulet dans la poêle; laissez mijoter jusqu'à ce que le poulet soit bien chaud, environ 1 minute. Garnissez de persil, de sel et de poivre.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

357

Calories

  • 29g
    Protéines
  • 6g
    Glucides
  • 21g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des escalopes de poulet fines pour une cuisson uniforme.Pour un goût plus intense, réduisez légèrement la sauce avant de remettre le poulet dans la poêle.Servez avec un accompagnement de légumes cuits à la vapeur ou de riz de chou-fleur pour garder la recette compatible avec le régime paléo.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.