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Falafels Faciles au Four avec Sauce au Concombre et Yaourt

Coût $8.5, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Portions
  • $8.5

INGRÉDIENTS

  • Falafel

    • Spray de cuisson
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
    • 1 boîte (15 onces) de pois chiches, égouttés et rincés
    • 🧅 ¾ oignon, haché
    • ¼ tasse de coriandre fraîche hachée serrée
    • ¼ tasse de persil frais haché serrée
    • 3 gousses d'ail, écrasées
    • 🍋 Le zeste de 1 petit citron
    • ½ cuillère à café de cumin moulu
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel casher
    • ½ cuillère à café de flocons de piment rouge
    • ½ cuillère à café de levure chimique
    • ⅓ tasse de farine tout usage
    • 🥚 1 œuf, battu
  • Sauce au Yaourt

    • ½ tasse de yaourt grec nature
    • ¼ tasse de concombre épépiné et finement haché, séché
    • 🍋 2 cuillères à café de jus de citron frais
    • 1 cuillère à café d'ail haché
    • 🧂 Sel, au goût
    • 1 pincée de poivre de Cayenne, ou au goût

ÉTAPES

1

Enduire un moule à cuisson en métal de 9x13 pouces de spray de cuisson et d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Placer le moule dans le four. Préchauffer à 375°F (190°C).

2

Mélanger les pois chiches, l'oignon, la coriandre, le persil, l'ail, le zeste de citron, le cumin, le sel, les flocons de piment rouge et la levure chimique dans un robot culinaire. Mixer jusqu'à obtenir une texture finement hachée mais non pâteuse. Transférer dans un bol et incorporer la farine et l’œuf jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

3

Retirer le moule chaud du four. Déposer des portions de la taille d'une balle de golf du mélange de pois chiches sur le moule.

4

Cuire au four pendant 15 à 20 minutes. Badigeonner les falafels avec le reste de l'huile d'olive, les retourner et poursuivre la cuisson pendant encore 15 à 20 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.

5

Pendant ce temps, dans un bol, mélanger le yaourt, le concombre, le jus de citron et l'ail. Assaisonner avec du sel et du poivre de Cayenne. Conserver au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.

6

Servir les falafels chauds avec la sauce au yaourt préparée.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 29g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Servez les falafels avec du pain pita chaud et des garnitures de salade fraîche pour un repas complet.Veillez à ne pas trop mixer le mélange à falafel pour maintenir une bonne texture.Pour plus de croustillant, passez brièvement les falafels sous le gril après la cuisson au four.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.