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Omelette diététique au brocoli, à la carotte et au blanc de poulet

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍗 1 sachet de blanc de poulet cuit, coupé en dés
    • 🥕 1/3 de carotte, coupée en dés
    • 🥦 1 poignée de brocoli haché
    • 🥚 2 œufs

  • Assaisonnements

    • 🧂 1 pincée de sel
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

ÉTAPES

1

Préparez 1 sachet de blanc de poulet cuit et coupez-le en petits morceaux.

2

Coupez la carotte en dés et hachez le brocoli en petits morceaux.

3

Cassez 2 œufs dans un bol, ajoutez 1 pincée de sel et battez-les bien.

4

Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle et faites sauter le poulet, la carotte et le brocoli à feu moyen-élevé pendant 3 à 5 minutes.

5

Versez les œufs battus uniformément sur les ingrédients sautés.

6

Remuez doucement et émiettez le mélange jusqu'à ce que les œufs soient bien cuits et mélangés avec les légumes et le poulet.

7

Servez cette omelette comme un repas équilibré et adapté au régime.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 30g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Ce plat est riche en protéines et pauvre en matières grasses, ce qui le rend idéal pour les amateurs de fitness.Vous pouvez remplacer d'autres légumes comme les courgettes ou les poivrons pour varier.Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 2 jours maximum et réchauffés pour un repas rapide.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.