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Recette de salade de germes de haricot croustillants

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 3 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 205g de germes de soja
    • 1 cuillère à soupe de ciboule hachée
  • Assaisonnements

    • 🧄 0,3 cuillère à soupe d'ail haché
    • 0,5 cuillère à soupe de sauce de thon
    • 🧂 0,2 cuillère à thé de sel
    • 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
    • Quantité généreuse de graines de sésame

ÉTAPES

1

Rincer les germes de soja dans un bol d'eau, en changeant l'eau 3-4 fois tout en les secouant doucement.

2

Égoutter les germes de soja dans une passoire pour enlever l'excès d'eau.

3

Faire bouillir 1,5 litre d'eau dans une grande casserole à feu vif.

4

Une fois que l'eau bout, ajoutez les germes de soja nettoyés et remuez doucement.

5

Lorsque l'eau recommence à bouillir, remuez à nouveau et laissez cuire pendant 5 à 10 secondes avant d'éteindre le feu.

6

Égouttez immédiatement les germes cuits et rincez-les sous l'eau courante pour les refroidir.

7

Préparez l'ail haché et coupez la ciboule finement.

8

Mélangez les germes de soja, l'ail haché et la ciboule hachée dans un bol.

9

Ajoutez la sauce de thon, le sel, l'huile de sésame et les graines de sésame dans le bol.

10

Enfilez des gants jetables et mélangez doucement les germes de soja avec l'assaisonnement jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.

11

Goûtez et ajustez avec un peu plus de sel si nécessaire, puis mélangez à nouveau.

12

Saupoudrez des graines de sésame supplémentaires sur le dessus avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

120

Calories

  • 5g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des germes de soja frais pour une texture et une saveur optimales.Évitez de trop cuire les germes de soja pour conserver leur croquant.Ajustez l'assaisonnement selon votre goût, en particulier le sel et la sauce de thon.Servez immédiatement pour un goût frais ou réfrigérez jusqu'à 1 jour.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.