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Poulet crémeux au citron et à l'ail avec asperges en une seule casserole

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Assaisonnement

    • 2 cuillères à soupe de farine tout usage
    • 2 cuillères à café d'assaisonnement aux herbes italiennes
    • 1/2 cuillère à café de flocons de piment rouge
    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
  • Protéine

    • 🍗 1 1/2 livre de blancs de poulet désossés
  • Base de cuisson

    • 2 cuillères à soupe de beurre non salé
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Légumes

    • 1/2 tasse d'échalotes
    • 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 1 livre d'asperges
  • Produits laitiers

    • 1 tasse de crème épaisse
    • 1/4 tasse de fromage pecorino Romano

ÉTAPES

1

Dans un sac en plastique refermable, mélanger la farine, l'assaisonnement italien, les flocons de piment rouge, le sel et le poivre noir. Bien secouer pour mélanger.

2

Égaliser l'épaisseur des blancs de poulet à l'aide d'un pilon. Sécher avec du papier absorbant.

3

Ajouter le poulet au mélange de farine et enrober légèrement.

4

Faire chauffer le beurre et l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajouter le poulet et faire dorer des deux côtés, cuire 4 à 5 minutes par côté. Réserver.

5

Ajouter le reste du beurre, les échalotes et les asperges dans la poêle. Cuire pendant 3 minutes jusqu'à ce que les asperges soient tendres. Ajouter l'ail et cuire pendant 30 secondes jusqu'à ce qu'il soit parfumé.

6

Incorporer la crème épaisse, le jus de citron et le fromage pecorino Romano. Chauffer jusqu'à ce que le fromage fonde et que la sauce épaississe. Remettre le poulet dans la poêle et laisser mijoter pendant 3 minutes.

7

Garnir de persil frais et servir chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

419

Calories

  • 17g
    Protéines
  • 17g
    Glucides
  • 34g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec des pâtes ou du riz pour un repas complet.Utilisez des asperges fraîches pour un maximum de saveur.Aplatissez uniformément les blancs de poulet pour assurer une cuisson homogène.Pour une option plus légère, remplacez la crème épaisse par du lait demi-écrémé.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.