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Soupe crémeuse de courge musquée au gingembre frais et au quinoa

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 🧈 1 cuillère à soupe de beurre
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 🧅 1 oignon, haché
    • 4 tasses de bouillon de poulet
    • 🎃 1 courge butternut - pelée, épépinée et coupée en cubes
    • 🌱 1 morceau (1 cm) de gingembre frais, pelé et râpé
    • 🧂 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 🧂 Sel et poivre noir moulu au goût
  • Quinoa

    • 2 tasses d'eau
    • 1 tasse de quinoa
    • 🧈 1 cuillère à soupe de beurre

ÉTAPES

1

Faites chauffer ensemble 1 cuillère à soupe de beurre et d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen; faites cuire et remuez l'oignon jusqu'à ce qu'il soit ramolli.

2

Ajoutez le bouillon de poulet, la courge butternut, le gingembre et le cumin à l'oignon et laissez mijoter à feu moyen jusqu'à ce que la courge soit très tendre.

3

Versez le mélange de courge dans un blender et mixez par portions jusqu'à obtenir une texture lisse. Assaisonnez la soupe avec du sel et du poivre.

4

Portez l'eau salée et le quinoa à ébullition dans une casserole, puis baissez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau soit absorbée.

5

Incorporez 1 cuillère à soupe de beurre dans le quinoa cuit, assaisonnez avec du sel et servez avec la soupe ou à côté.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

244

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 40g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une soupe plus épaisse, ajoutez une pomme de terre coupée en cubes lorsque vous faites cuire la courge.Servez avec une cuillerée de crème sure ou de yaourt nature pour plus d'onctuosité.Utilisez du bouillon de légumes au lieu de bouillon de poulet pour rendre cette recette végétarienne.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.