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Soupe Crémeuse au Brocoli

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Bouillon et Épices

    • 1 1/2 tasses de bouillon de poulet, faible en sodium
    • 1/2 cuillère à café de thym séché, écrasé
    • 2 feuilles de laurier
    • Poudre d'ail au goût
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel
    • Poivre au goût
  • Légumes

    • 🧅 1/2 tasse d'oignon, haché
    • 2 tasses de brocoli, haché
  • Autres Ingrédients

    • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
    • 2 cuillères à soupe de farine
    • 🥛 1 tasse de lait écrémé

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Dans une casserole, combinez le bouillon de poulet, l'oignon haché, le brocoli, le thym, la feuille de laurier et la poudre d'ail. Portez le mélange à ébullition. Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Retirez la feuille de laurier.

3

Placez la moitié du mélange dans un blender ou un robot culinaire, couvrez et mixez pendant 30 à 60 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse. Versez dans un bol et répétez avec le reste du mélange de légumes. Réservez le mélange mixé.

4

Dans la même casserole, chauffez l'huile végétale. Incorporez la farine, le sel et le poivre. Ajoutez tout le lait d'un coup, en remuant rapidement avec un fouet. Faites cuire et remuez jusqu'à ce que le mélange épaississe et devienne moussant.

5

Incorporez le mélange de brocoli mixé. Faites cuire et remuez jusqu'à ce que la soupe soit bien chaude. Assaisonnez avec du sel et du poivre supplémentaires si nécessaire.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

133

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 12g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une consistance plus lisse, mixez la soupe en petits lots.Remplacez le bouillon de poulet par du bouillon de légumes pour une version entièrement végétarienne.La soupe restante peut être conservée dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum.Ajouter une pincée de noix de muscade peut améliorer le goût de la soupe.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.