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Salade de lentilles, quinoa et canneberges

Coût $15, économiser $25

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 12 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Lentilles et céréales

    • 1 tasse de lentilles sèches
    • 1 tasse de quinoa
    • 💧 2 tasses d'eau
  • Herbes et épices

    • 2 feuilles de laurier, divisées (facultatif)
    • 🧂 ¼ cuillère à café de sel
    • poivre noir moulu au goût
  • Vinaigrette

    • 3 cuillères à soupe de jus de citron
    • 🍯 1 cuillère à café de miel
    • 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc
    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Autres ingrédients

    • ½ tasse de noix de pécan grossièrement hachées, grillées
    • ½ tasse de canneberges séchées, ou au goût
    • ½ tasse de fromage feta émietté
    • 1 petit oignon vert, finement haché

ÉTAPES

1

Placer les lentilles et 1 feuille de laurier dans une casserole avec suffisamment d'eau pour couvrir; porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 30 minutes; égoutter et jeter la feuille de laurier. Rincer les lentilles à l'eau froide jusqu'à ce qu'elles soient refroidies, puis transférer dans un grand bol.

2

Porter 2 tasses d'eau, le quinoa et la feuille de laurier restante à ébullition dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, 15 à 20 minutes. Rincer le quinoa à l'eau froide jusqu'à ce qu'il soit refroidi, en jetant la feuille de laurier. Incorporer le quinoa aux lentilles.

3

Chauffer le jus de citron dans un bol allant au micro-ondes au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 30 secondes. Remuer le miel dans le jus jusqu'à dissolution. Ajouter le vinaigre et le sel; incorporer l'huile d'olive et assaisonner de poivre noir. Verser le mélange de jus de citron sur les lentilles et le quinoa.

4

Mélanger les noix, les canneberges, le fromage feta et l'oignon vert dans la salade de lentilles et de quinoa. Mélanger pour enrober. Réfrigérer jusqu'à ce que la salade soit froide, environ 1 heure.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

205

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 25g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Faites griller les noix à l'avance pour plus de saveur.Réfrigérer la salade permet aux saveurs de mieux se mélanger.Omettez le fromage feta pour une version végétalienne de cette recette.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.