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Soupe au crabe et au maïs

Coût $25, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 8 Portions
  • $25

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 🧈 ¼ de tasse de beurre
    • ¼ de tasse de farine tout usage
  • Composants liquides

    • 🥛 2 tasses de lait entier
    • 2 tasses de demi-écrémé
  • Légumes

    • 🌽 1¾ tasse de grains de maïs entiers
    • 🧅 1 tasse d'oignons verts hachés
    • ¼ de tasse de persil haché
  • Fruits de mer

    • 🦀 500 g de chair de crabe fraîche
  • Assaisonnements

    • 🧂 ½ cuillère à café de poivre blanc moulu
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel d'assaisonnement
    • 1 cuillère à soupe de sauce soja

ÉTAPES

1

Dans une casserole à fond épais, faites fondre le beurre, ajoutez la farine et remuez doucement jusqu'à ce que le mélange soit homogène ; ne le brûlez pas ni ne le laissez brunir.

2

Ajoutez progressivement le lait en remuant constamment, puis ajoutez le demi-écrémé, tout en mélangeant délicatement.

3

Ajoutez le maïs et les oignons verts, et faites cuire quelques minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

4

Ajoutez la chair de crabe, le poivre, le sel et la sauce soja. Laissez mijoter jusqu'à ce que le mélange soit très chaud avec de petites bulles qui se forment sur les bords ; ne pas laisser bouillir.

5

Ajustez les assaisonnements selon votre goût. Garnissez de persil frais haché au moment de servir et servez chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

265

Calories

  • 16g
    Protéines
  • 17g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

La chair de crabe fraîche offre la meilleure saveur, mais de la chair de crabe en conserve ou artificielle peut être utilisée pour plus de commodité.Utilisez des grains de maïs frais plutôt que du maïs en conserve pour un goût plus vibrant.Ce plat peut être réfrigéré et réchauffé, ce qui le rend idéal pour la préparation de repas.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.