
Soupe de courge musquée au curry et au lait de coco
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 Portions
- $10
Soupe de courge musquée au curry et au lait de coco
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Légumes
- 1 courge musquée, coupée en deux et épépinée
- 🧅 ½ tasse d'oignon jaune haché
Épices et condiments
- 🧂 1 cuillère à café de sel, divisé
- ¾ cuillère à café de mélange d'épices pour tarte à la citrouille, divisé
- ¼ cuillère à café de piment de Cayenne
- 1 cuillère à café de curcuma jaune
- ¼ cuillère à café de noix de muscade fraîchement râpée
- 1 pincée de noix de muscade fraîchement râpée, ou selon le goût
Graisses et huiles
- 1 cuillère à soupe de beurre fondu
- 1 cuillère à soupe de beurre
Liquides
- 🥛 1 boîte (13 onces) de lait de coco
- 2 ½ tasses de bouillon de légumes, ou plus si nécessaire
Autres
- ½ tasse de graines de courge (graines de potiron)
ÉTAPES
Préchauffez le four à 425 degrés F (220 degrés C).
Placez la courge musquée dans un plat allant au four, face chair vers le haut. Badigeonnez 1 cuillère à soupe de beurre fondu sur la chair et saupoudrez avec 1/2 cuillère à café de sel, 1/2 cuillère à café de mélange d'épices pour tarte à la citrouille et du piment de Cayenne.
Faites rôtir au four préchauffé jusqu'à tendreté, environ 1 heure. Retirez la courge du four et laissez refroidir pendant 15 minutes.
Placez une grande marmite sur feu moyen; ajoutez 1 cuillère à soupe de beurre. Faites revenir l'oignon dans le beurre fondu pendant 2 minutes. Ajoutez le curcuma; faites cuire et remuez pendant 1 minute. Incorporez le lait de coco; portez à ébullition.
Évidez la chair de la courge musquée et ajoutez-la au mélange de lait de coco; mélangez avec le reste de 1/2 cuillère à café de sel, 1/4 cuillère à café de mélange d'épices pour tarte à la citrouille, du bouillon de légumes, et 1/4 cuillère à café de noix de muscade. Portez à ébullition, réduisez le feu à doux, et laissez mijoter jusqu'à ce que la soupe soit bien chaude.
Mixez la soupe à l'aide d'un mixeur plongeant à vitesse basse. Laissez mijoter jusqu'à ce que la soupe soit lisse et épaissie, environ 20 minutes de plus. Ajoutez plus de bouillon de légumes pour une consistance plus fine et assaisonnez avec du sel.
Versez la soupe dans des bols et garnissez chaque portion de graines de courge et d'une pincée de noix de muscade.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
315
Calories
- 7gProtéines
- 28gGlucides
- 23gGraisses
💡 Astuces
La pré-cuisson de la courge renforce sa douceur naturelle.Pour un goût plus épicé, augmentez légèrement le piment de Cayenne.Pour une texture lisse, assurez-vous que la soupe est bien mélangée.Servez avec une baguette chaude pour un repas complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.