Trempette aux pois chiches en morceaux

Name: Trempette aux pois chiches en morceaux
Total time: 10 min
Yield: 8 Portions
Ingredients: 1 boîte (425 grammes) de pois chiches, faible en sodium; 2 cuillères à soupe d'huile végétale; 🧅 2 cuillères à soupe d'oignons hachés; poivre au citron; 🧂 sel

Coût $3, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

10 Min
8 Portions
$3

Trempette aux pois chiches en morceaux

Coût $3, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

10 Min
8 Portions
$3

INGRÉDIENTS

Légumes
- 1 boîte (425 grammes) de pois chiches, faible en sodium
Assaisonnements et arômes
- 2 cuillères à soupe d'huile végétale
- 🧅 2 cuillères à soupe d'oignons hachés
- poivre au citron
- 🧂 sel

ÉTAPES

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

Égouttez et rincez les haricots et écrasez-les dans un petit bol avec une fourchette ou un presse-purée jusqu'à ce que la plupart des haricots soient écrasés. Si vous avez un robot culinaire, vous pouvez l'utiliser pour cette étape.

Incorporez l'huile et l'oignon ainsi que le poivre au citron et le sel selon votre goût. Le mélange sera grossier, pas lisse.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

Calories

3g
Protéines
7g
Glucides
4g
Graisses

💡 Astuces

Servez avec des légumes frais ou des crackers complets pour une collation saine.Personnalisez le goût en ajoutant des herbes fraîches comme du persil ou de la coriandre.Pour obtenir une texture plus lisse, mixez-la plus longuement dans un robot culinaire.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.