
Grillade de Blanc de Poulet Galbi
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 Portions
 - $5
 
Grillade de Blanc de Poulet Galbi
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 Portions
 - $5
 
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🍗 200g de blanc de poulet
 - 🧅 1 oignon vert
 
Marinade Galbi
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
 - 🧂 1 cuillère à soupe de sucre
 - 0,5 cuillère à soupe d'huile de sésame
 - 🧄 0,5 cuillère à soupe d'ail haché
 - 🍯 1 cuillère à soupe de miel
 
ÉTAPES
Mélangez la sauce soja, le sucre, l'huile de sésame, l'ail haché et le miel pour créer la marinade galbi. Remplacez le miel par du sirop ou du sirop de maïs si indisponible.
Coupez l'oignon vert en fines lamelles.
Coupez finement le blanc de poulet en tranches plates.
Placez les tranches de blanc de poulet dans un bol et enrobez-les uniformément de marinade galbi.
Laissez reposer le poulet mariné au réfrigérateur pendant 20 minutes.
Chauffez une poêle avec une petite quantité d'huile d'olive et faites cuire le blanc de poulet.
Faites cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
Disposez le poulet grillé sur une assiette et garnissez avec les lamelles d'oignon vert. Servez ensemble.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
250
Calories
- 35gProtéines
 - 10gGlucides
 - 5gGraisses
 
💡 Astuces
Pour un goût plus sucré, ajoutez plus de miel à la marinade.Accompagnez de riz cuit à la vapeur ou de légumes frais pour un repas complet.Utilisez une poêle antiadhésive pour réduire l'utilisation d'huile et faciliter le nettoyage.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.