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Sauté de blanc de poulet et de patate douce

Coût $10, économiser $5

Source: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 2 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍗 300g de blanc de poulet
    • 🍠 4 petites patates douces
    • 🧅 1 oignon vert
  • Assaisonnements

    • 3 cuillères à soupe de sauce soja
    • 🧄 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • Une pincée de poivre noir
    • 🍬 1/2 cuillère à soupe de sucre
    • 1 cuillère à soupe d'oligosaccharide
    • 2 cuillères à soupe de mirim (vin de cuisine)
    • Un filet d'huile de sésame
    • Une pincée de graines de sésame noir

ÉTAPES

1

Préparez tous les ingrédients.

2

Coupez le blanc de poulet en dés et faites-le mariner avec du mirim pour éliminer toute odeur.

3

Mélangez la sauce soja, l'ail haché, le poivre noir et les autres assaisonnements, puis marinez le poulet pendant 10 minutes.

4

Lavez bien les patates douces et coupez-les en cubes de taille similaire au poulet.

5

Coupez l'oignon vert en petits morceaux et réservez.

6

Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une poêle et faites revenir les patates douces pendant environ 5 minutes.

7

Ajoutez le poulet mariné dans la poêle et faites revenir avec les patates douces. Couvrez la poêle et laissez cuire jusqu'à ce que les patates douces soient tendres.

8

Une fois que les patates douces sont cuites, ajoutez l'oignon vert et faites revenir à feu vif.

9

Transférez le sauté dans un plat de service et garnissez de graines de sésame noir. Savourez votre sauté de blanc de poulet et de patate douce sucré-salé !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

350

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 30g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le mirim par du vin blanc ou du vinaigre de cidre si indisponible.Pour une version plus épicée, ajoutez une pincée de flocons de piment lors du processus de marinage.Ce plat s'accorde bien avec un accompagnement de légumes vapeur ou une salade légère.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.