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Flocons d'avoine au Chia pour le petit-déjeuner

Coût $4.5, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 Portions
  • $4.5

INGRÉDIENTS

  • Base

    • 🥛 1 1/4 tasses de lait d'avoine
    • 3/4 de tasse de flocons d'avoine
    • 1/4 de tasse de yaourt à la vanille
    • 1 cuillère à soupe de graines de chia
    • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande

  • Toppings

    • 1/4 de tasse d'amandes effilées
    • 1/2 tasse de granola

ÉTAPES

1

Mélangez le lait d’avoine, les flocons d’avoine, le yaourt à la vanille, les graines de chia et le beurre d’amande dans un grand récipient (ou divisez-les en contenants plus petits) et remuez jusqu’à ce que tout soit bien mélangé. Attendez 3 minutes, puis remuez à nouveau.

2

Couvrez et mettez au réfrigérateur pendant au moins 1 heure, idéalement toute une nuit.

3

Lorsque vous êtes prêt à manger, ajoutez les garnitures de votre choix et servez immédiatement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

299

Calories

  • 9g
    Protéines
  • 47g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle ou un filet de miel au mélange de base avant de le réfrigérer.Rendez cette recette végétalienne en remplaçant le yaourt à la vanille par du yaourt végétal de votre choix.Conservez les flocons d’avoine préparés pour la nuit dans un contenant hermétique afin de les garder frais.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.