env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Chowder au fromage et au maïs

Coût $7, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 Portions
  • $7

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥔 2 tasses de pommes de terre, coupées en dés
    • 🥕 1 tasse de carottes, tranchées
    • 1 tasse de céleri, haché
    • 🧅 1/2 tasse d'oignon, haché

  • Assaisonnement

    • 1/4 de cuillère à café de poivre noir

  • Produits en conserve

    • 🌽 1 boîte (14,75 onces) de maïs en crème, faible en sodium

  • Produits laitiers

    • 🥛 1 1/2 tasses de lait écrémé
    • 🧀 1/2 tasse de fromage cheddar ou américain, râpé

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Dans une casserole, combinez les pommes de terre, les carottes, le céleri, l'oignon et les assaisonnements. Ajoutez 1 tasse d'eau. Couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes.

3

Ajoutez le maïs et le poivre. Faites cuire encore 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient cuits.

4

Ajoutez le lait et le fromage. Remuez jusqu'à ce que le fromage fonde et que la soupe soit bien chaude. Ne pas faire bouillir.

5

Servez chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

165

Calories

  • 7g
    Protéines
  • 29g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Pour ajouter des protéines, vous pouvez inclure du jambon, du poulet ou une autre viande si vous avez des restes.Utilisez des options faibles en sodium pour le maïs en conserve et le fromage si vous surveillez votre consommation quotidienne de sel.Servez avec du pain croustillant pour un repas copieux.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.