
Coquilles de chou-fleur au fromage
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Portions
- $12
Coquilles de chou-fleur au fromage
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Pâtes
- 450 grammes de coquilles de pâtes complètes
- 8 tasses d'eau
Légumes
- 2 tasses de chou-fleur, haché
Produits laitiers
- 🥛 1 1/2 tasses de lait écrémé, divisées
- 1 tasse de fromage allégé
Assaisonnements et essentiels
- 1 cuillère à café de sel à l'ail
- 1/4 tasse de farine
- 1/4 tasse d'huile végétale
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Remplissez une casserole de 6 tasses d'eau et portez à ébullition. Une fois que l'eau bout, ajoutez les pâtes et faites cuire pendant 8 minutes.
Égouttez les pâtes et remplissez la même casserole de 2 tasses d'eau, puis portez à ébullition.
Placez le chou-fleur haché dans l'eau bouillante et faites cuire jusqu'à ce que les fleurons soient tendres (environ 4 minutes). Égouttez le chou-fleur.
Mettez le chou-fleur cuit, 1/2 tasse de lait et le sel à l'ail dans un mixeur et mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
Dans une casserole séparée, chauffez l'huile. Ajoutez la farine et fouettez jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Ajoutez 1 tasse de lait et faites cuire le mélange jusqu'à ce qu'il commence à bouillonner et à épaissir. Ajoutez le fromage et le mélange de chou-fleur et remuez.
Retirez du feu. Ajoutez les pâtes dans la sauce et servez.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
330
Calories
- 15gProtéines
- 48gGlucides
- 10gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de saveur, envisagez d'ajouter des herbes comme du persil ou du basilic à la sauce.Utiliser des pâtes complètes augmente la teneur en fibres du plat.Cette recette convient bien pour la préparation de repas et peut être conservée au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.