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Croûte à Pizza au Chou-Fleur

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • ½ tête de chou-fleur, grossièrement hachée
    • ¼ tasse de persil frais haché
  • Produits laitiers

    • 🧀 ½ tasse de mélange de fromage italien râpé
  • Condiments

    • 1 cuillère à café d'ail haché
  • Basiques

    • 🥚 1 gros œuf
    • 🧂 Sel au goût
    • Poivre noir moulu au goût

ÉTAPES

1

Placez les morceaux de chou-fleur dans le tube d'alimentation du robot culinaire en utilisant la lame de râpe; pulsez jusqu'à ce que tout le chou-fleur soit râpé.

2

Placez un panier vapeur dans une casserole et remplissez-la d'eau jusqu'à juste en dessous du fond du panier. Portez l'eau à ébullition. Ajoutez le chou-fleur, couvrez, et faites cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 15 minutes. Transférez le chou-fleur dans un grand bol et réfrigérez-le, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit refroidi, environ 15 minutes.

3

Préchauffez le four à 450 degrés F (230 degrés C). Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé ou d'un tapis en silicone.

4

Incorporez le mélange de fromage italien, le persil, l'œuf, l'ail, le sel et le poivre dans le chou-fleur jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

5

Versez le mélange sur la plaque de cuisson préparée; appuyez et formez une croûte à pizza.

6

Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 15 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

59

Calories

  • 4g
    Protéines
  • 3g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une croûte plus croustillante, faites cuire 5 minutes de plus.Utilisez une pierre à pizza pour une répartition uniforme de la chaleur.N'hésitez pas à garnir avec vos ingrédients préférés, comme des champignons, des épinards ou du poulet grillé.Évitez de trop aplatir la croûte pour éviter qu'elle ne se casse après cuisson.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.