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Dîner Cajun aux Crevettes et Saucisses sur Plaque de Cuisson

Coût $22, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $22

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 450 g de pointes d'asperges
    • 450 g de courgettes jaunes
    • 450 g de courgettes
    • 🧅 1/2 oignon rouge moyen
    • 1 poivron rouge
  • Protéines

    • 450 g de mini saucisses cocktail
    • 🦐 450 g de crevettes sans queue
  • Assaisonnements et huiles

    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 2 cuillères à soupe d'assaisonnement cajun à faible teneur en sel

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 400°F (200°C) et recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé ou de papier aluminium.

2

Ajoutez les asperges, la courgette jaune, les courgettes, l'oignon, le poivron, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et 2 cuillères à soupe d'assaisonnement cajun; mélangez jusqu'à ce que les légumes soient bien enrobés. Incorporez les mini-saucisses et répartissez le tout uniformément sur la plaque préparée.

3

Faites rôtir au four préchauffé pendant 10 minutes.

4

Séchez les crevettes avec du papier absorbant et placez-les dans un bol. Mélangez avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante et 1 cuillère à café d'assaisonnement cajun. Remuez les légumes et les saucisses, puis placez les crevettes assaisonnées sur le dessus.

5

Faites rôtir jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que les crevettes soient juste opaques, environ 10 minutes de plus. Les crevettes continueront de cuire après que la plaque sera retirée du four. Garnissez de persil frais et de tranches de citron.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

450

Calories

  • 30g
    Protéines
  • 15g
    Glucides
  • 31g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, envisagez de faire mariner les crevettes dans de l'assaisonnement cajun pendant 30 minutes avant la cuisson.Servez avec du pain français croustillant pour absorber les jus.Utilisez des légumes frais et de saison pour le meilleur goût.Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 3 jours.Si vous préférez un goût moins épicé, réduisez la quantité d'assaisonnement cajun.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.