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Rouleaux de chou, tofu et thon

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥬 1/4 tête de chou
  • Protéines

    • 1/2 bloc de tofu
    • 🐟 1/2 boîte de thon
    • 🥚 2 œufs
  • Assaisonnement

    • 🧂 Une pincée de sel
    • Une pincée de poivre

ÉTAPES

1

Faites bouillir le chou dans de l’eau chaude pendant environ 3 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide, puis laissez-le refroidir.

2

Écrasez un demi-bloc de tofu dans une poêle sans huile et faites cuire jusqu’à ce que l’humidité s’évapore.

3

Dans un bol, mélangez une demi-boîte de thon, le tofu séché et éventuellement ajoutez du piment haché pour une touche épicée.

4

Assaisonnez le mélange avec une pincée de sel et de poivre.

5

Placez une cuillère de mélange tofu-thon sur une feuille de chou et roulez-la fermement.

6

Battez deux œufs pour créer une dorure aux œufs.

7

Chauffez de l’huile dans une poêle, trempez les rouleaux de chou dans la dorure aux œufs et faites-les frire jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés.

8

Servez les rouleaux sur une assiette et dégustez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 20g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du chou frais pour une meilleure texture.Préparez des rouleaux supplémentaires et conservez-les au réfrigérateur pour les repas à venir.Ajoutez vos épices ou herbes préférées à la garniture pour varier.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.