
Rouleaux de chou, tofu et thon
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Portions
- $5
Rouleaux de chou, tofu et thon
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🥬 1/4 tête de chou
Protéines
- 1/2 bloc de tofu
- 🐟 1/2 boîte de thon
- 🥚 2 œufs
Assaisonnement
- 🧂 Une pincée de sel
- Une pincée de poivre
ÉTAPES
Faites bouillir le chou dans de l’eau chaude pendant environ 3 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide, puis laissez-le refroidir.
Écrasez un demi-bloc de tofu dans une poêle sans huile et faites cuire jusqu’à ce que l’humidité s’évapore.
Dans un bol, mélangez une demi-boîte de thon, le tofu séché et éventuellement ajoutez du piment haché pour une touche épicée.
Assaisonnez le mélange avec une pincée de sel et de poivre.
Placez une cuillère de mélange tofu-thon sur une feuille de chou et roulez-la fermement.
Battez deux œufs pour créer une dorure aux œufs.
Chauffez de l’huile dans une poêle, trempez les rouleaux de chou dans la dorure aux œufs et faites-les frire jusqu’à ce qu’ils soient dorés des deux côtés.
Servez les rouleaux sur une assiette et dégustez.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
250
Calories
- 20gProtéines
- 10gGlucides
- 8gGraisses
💡 Astuces
Utilisez du chou frais pour une meilleure texture.Préparez des rouleaux supplémentaires et conservez-les au réfrigérateur pour les repas à venir.Ajoutez vos épices ou herbes préférées à la garniture pour varier.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.