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Soupe de courge musquée-carotte

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🧅 4 échalotes, coupées en dés
    • 🥕 1 tasse de carottes coupées en dés
    • 🧄 2 cuillères à soupe d'ail haché
    • 2 cuillères à soupe de gingembre frais haché
    • 2 livres de courge musquée en cubes
  • Assaisonnements et bouillon

    • 4 tasses de bouillon de poulet
    • 3 cuillères à soupe de curry en poudre
    • 🍯 3 cuillères à soupe de miel
    • ½ cuillère à café de poivre blanc moulu
    • ¼ cuillère à café de piment de Cayenne

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez les échalotes, les carottes, l'ail et le gingembre. Faites sauter jusqu'à ce que les échalotes soient tendres.

2

Ajoutez la courge musquée en cubes, le bouillon de poulet, la poudre de curry, le miel, le poivre blanc et le piment de Cayenne. Portez à ébullition.

3

Baissez le feu, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que la courge soit tendre.

4

Mixez la soupe avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse.

5

Faites cuire la soupe mixée pendant 3 minutes supplémentaires.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

298

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 56g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une option végétalienne, remplacez le bouillon de poulet par du bouillon de légumes.Utilisez de la courge musquée pré-coupée pour gagner du temps de préparation.Ajoutez une cuillerée de yaourt pour plus de crémeux si désiré.Conservez les restes au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.