
Soupe de courge musquée-carotte
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $10
Soupe de courge musquée-carotte
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Ingrédients de base
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 🧅 4 échalotes, coupées en dés
- 🥕 1 tasse de carottes coupées en dés
- 🧄 2 cuillères à soupe d'ail haché
- 2 cuillères à soupe de gingembre frais haché
- 2 livres de courge musquée en cubes
Assaisonnements et bouillon
- 4 tasses de bouillon de poulet
- 3 cuillères à soupe de curry en poudre
- 🍯 3 cuillères à soupe de miel
- ½ cuillère à café de poivre blanc moulu
- ¼ cuillère à café de piment de Cayenne
ÉTAPES
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez les échalotes, les carottes, l'ail et le gingembre. Faites sauter jusqu'à ce que les échalotes soient tendres.
Ajoutez la courge musquée en cubes, le bouillon de poulet, la poudre de curry, le miel, le poivre blanc et le piment de Cayenne. Portez à ébullition.
Baissez le feu, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que la courge soit tendre.
Mixez la soupe avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture lisse.
Faites cuire la soupe mixée pendant 3 minutes supplémentaires.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
298
Calories
- 6gProtéines
- 56gGlucides
- 8gGraisses
💡 Astuces
Pour une option végétalienne, remplacez le bouillon de poulet par du bouillon de légumes.Utilisez de la courge musquée pré-coupée pour gagner du temps de préparation.Ajoutez une cuillerée de yaourt pour plus de crémeux si désiré.Conservez les restes au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.