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Dhal Bengali

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumineuses

    • 1 tasse de lentilles rouges
  • Liquide

    • 💧 3 tasses d'eau
  • Légumes

    • 🧅 1 tasse d'oignon, tranché finement, divisé
    • 🍅 ¾ tasse de tomates cerises
    • 2 piments serrano entiers (2 pouces) (facultatif)
    • 2 cuillères à soupe de coriandre hachée
  • Épices

    • ½ cuillère à café de curcuma moulu
    • 1 feuille de laurier
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel
  • Articles de cuisine

    • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
  • Aromates

    • 🧄 4 gousses d'ail, grossièrement hachées, divisées

ÉTAPES

1

Lavez les lentilles dans une passoire. Combinez les lentilles et l'eau dans une casserole à feu moyen-élevé. Ajoutez la moitié des oignons tranchés et de l'ail, en réservant le reste pour plus tard. Incorporez le curcuma, la feuille de laurier, les tomates et le sel. Ajoutez les piments, en les laissant entiers pour ajouter de la saveur ou coupez-les en deux pour ajouter de la chaleur. Lorsque le mélange commence à bouillir, réduisez le feu à un frémissement; faites cuire jusqu'à ce que les lentilles se décomposent et épaississent légèrement, environ 20 minutes.

2

Pendant ce temps, dans une poêle, chauffez l'huile végétale à feu moyen jusqu'à ce que l'huile frémisse. Ajoutez les oignons tranchés réservés; faites cuire et remuez jusqu'à ce que les oignons soient ramollis et translucides, environ 5 minutes. Réduisez le feu à moyen-doux; continuez à cuire et remuer jusqu'à ce que les oignons soient très tendres et d'une couleur brune foncée, 15 à 20 minutes de plus. Incorporez l'ail réservé et faites cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que l'ail soit parfumé et tendre, environ 2 minutes.

3

Ajoutez le mélange d'oignons et d'ail aux lentilles cuites et remuez. Garnissez de coriandre hachée.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

224

Calories

  • 13g
    Protéines
  • 34g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, faites griller les piments serrano avant de les ajouter au dhal.Servez sur du riz basmati fraîchement préparé pour un repas complet.Ne négligez pas la caramelisation des oignons - c'est essentiel pour le goût de ce plat.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.