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Ragoût de poulet bélizien

Coût $15, économiser $20

Source: Recommended by CookPal

  • 130 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 🍗 2 livres de demi-poissons de poulet désossés et sans peau
    • 🧂 sel assaisonné au goût
    • 6 tasses de bouillon de poulet
    • 🥬 1 tête de chou vert, émincée
    • 🧅 1 gros oignon, haché
    • 🥕 1 tasse de carottes hachées
    • 1 poivron vert, haché
    • 2 branches de céleri, hachées
    • 🍅 1 boîte (6,5 onces) de sauce tomate
    • ½ tasse de coriandre hachée
    • 🍋 2 citrons verts, pressés
    • 🧄 4 gousses d'ail, hachées
    • 1 pincée de sauce épicée (comme Marie Sharp's Belizean Habanero Sauce), ou au goût
    • 🧂 sel et poivre noir moulu au goût

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande cocotte en fonte à feu moyen. Assaisonnez le poulet avec du sel assaisonné. Faites cuire le poulet dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 5 minutes de chaque côté.

2

Mélangez le bouillon de poulet, le chou, l'oignon, les carottes, le poivron vert, le céleri, la sauce tomate, la coriandre, le jus de citron vert, l'ail, la sauce épicée, le sel et le poivre noir dans la cocotte en fonte avec le poulet. Laissez mijoter, en ajoutant de l'eau si nécessaire, jusqu'à ce que le ragoût épaississe, environ 2 heures.

3

Répartissez le ragoût dans des bols et placez un morceau de poulet sur le dessus de chacun.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

237

Calories

  • 27g
    Protéines
  • 16g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un goût plus prononcé, laissez le ragoût reposer toute la nuit au réfrigérateur et réchauffez-le le lendemain.Servez avec des tortillas fraîches pour améliorer l'expérience traditionnelle bélizienne.Vous pouvez réduire la quantité de sel en utilisant du bouillon de poulet à faible teneur en sodium.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.