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Bœuf et gombo Bamia

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🥩 450 grammes de faux-filet de bœuf, coupé en cubes de 2,5 cm
    • 🍅 2 boîtes (280 g) de sauce tomate
    • 1 sachet (280 g) de gombo surgelé, décongelé
    • 🧅 ½ grand oignon, haché
    • 🧄 6 gousses d'ail, hachées finement
  • Assaisonnements

    • 🧂 1 cuillère à soupe de sel, plus à ajuster selon le goût
    • 1 ½ cuillères à soupe de coriandre moulue
    • 2 cuillères à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à café de poivre blanc moulu
  • Autres

    • ⅔ tasse d'huile d'olive
    • 🍅 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
    • 💧 2 tasses d'eau

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu vif. Saupoudrez les cubes de bœuf avec 1 cuillère à soupe de sel. Ajoutez les cubes de bœuf, l'oignon et l'ail dans la casserole ; faites cuire jusqu'à ce que les cubes de bœuf commencent à dorer, environ 5 minutes. Baissez le feu à moyen ; continuez à cuire pendant environ 3 minutes supplémentaires. Transférez les cubes de bœuf dans un bol ; mettez de côté.

2

Ajoutez la sauce tomate et le concentré de tomate dans la casserole ; ajoutez l'eau, le gombo, la coriandre, le cumin et le poivre blanc. Portez à ébullition ; assaisonnez avec du sel. Baissez le feu à doux ; laissez mijoter jusqu'à ce que le gombo soit tendre, de 30 à 45 minutes.

3

Remettez les cubes de bœuf dans la casserole ; laissez mijoter jusqu'à ce que les saveurs se mélangent, environ 10 minutes. Garnissez les portions de tranches de jalapeño.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

366

Calories

  • 16g
    Protéines
  • 12g
    Glucides
  • 29g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une option végétarienne, omettez le bœuf et augmentez la quantité de gombo ou ajoutez des pois chiches pour plus de protéines.Servez ce plat avec du riz blanc ou du pain plat pour un repas complet.Pour améliorer la saveur, laissez reposer le plat 10 minutes avant de servir.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.