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Soupe au bœuf et aux lentilles

Coût $20, économiser $25

Source: Recommended by CookGo

  • 125 Min
  • 8 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Huile

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Viande

    • 🥩 450 g de paleron de bœuf, coupé en cubes de 2,5 cm
  • Assaisonnements

    • 🧂 sel et poivre au goût
    • 1 ½ cuillère à café de coriandre séchée
    • 1 cuillère à café d'origan séché
  • Légumes

    • 🧅 1 gros oignon, haché
    • 🥕 2 grosses carottes, hachées
    • 🥬 2 grosses branches de céleri, hachées
    • 🧄 6 gousses d'ail, hachées
    • ¼ de tasse de persil frais haché
  • Liquides

    • 2 briques de bouillon de poulet (946 ml chacune)
  • Produits en conserve

    • 🍅 1 boîte (794 g) de tomates en dés
  • Légumineuses

    • 2 tasses de lentilles sèches
  • Produits laitiers

    • 🧀 ½ tasse de parmesan râpé, ou au goût

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle commence à fumer. Assaisonnez le bœuf avec du sel et du poivre, puis ajoutez-le délicatement dans la casserole jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés, environ 8 minutes. Transférez le bœuf sur une assiette et réservez l'huile restante dans la casserole.

2

Ajoutez l'oignon, les carottes, le céleri, l'ail, la coriandre et l'origan dans la casserole; faites cuire et remuez jusqu'à ce que l'oignon ait ramolli et soit devenu translucide, environ 8 minutes.

3

Versez le bouillon de poulet et les tomates, puis remettez le bœuf dans la casserole et portez à ébullition à feu vif. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le bœuf commence à devenir tendre, environ 1 heure.

4

Ajoutez les lentilles, puis couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, environ 40 minutes. Assaisonnez à nouveau avec du sel et du poivre, puis incorporez le persil. Saupoudrez de fromage Parmesan pour servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

343

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 38g
    Glucides
  • 9g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du parmesan fraîchement râpé pour un goût plus riche.Vous pouvez remplacer le bœuf par du poulet pour une option plus légère.Cette soupe se congèle bien pendant 3 mois.Ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre après avoir mijoté pour un meilleur goût.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.