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Salade de quinoa aux herbes et au balsamique

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 💧 2 tasses d'eau
    • 1 tasse de quinoa
    • 1 cuillère à café de granulés de bouillon de poulet
  • Légumes

    • ½ tasse de haricots de Lima bébés surgelés
    • 🍅 3 tomates Campari, coupées en dés
    • 2 cuillères à soupe d'oignons verts finement tranchés
  • Fromage/Produits laitiers

    • 2 onces de fromage mozzarella frais, coupé en petits morceaux
  • Noix et huiles

    • 🌰 ⅓ de tasse d'amandes effilées
    • 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
    • 3 cuillères à soupe d'huile d'amande
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • Herbes et épices

    • 2 cuillères à café de mélange d'épices italiennes
    • 🌿 2 cuillères à café de basilic séché
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
    • 🧂 ¼ de cuillère à café de sel

ÉTAPES

1

Portez à ébullition 2 tasses d'eau, le quinoa et les granulés de bouillon dans une casserole. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau soit absorbée, de 15 à 20 minutes. Étalez le quinoa sur une plaque de cuisson et réfrigérez jusqu'à ce qu'il soit refroidi, environ 30 minutes. Rincez la casserole.

2

Placez les haricots de Lima dans la casserole et ajoutez de l'eau pour couvrir les haricots de 1 pouce; assaisonnez avec du sel et du poivre. Couvrez la casserole et portez l'eau à ébullition. Réduisez le feu à moyen et laissez mijoter jusqu'à ce que les haricots soient cuits mais encore tendres, de 3 à 4 minutes. Égouttez l'eau et rincez les haricots sous l'eau froide pour arrêter la cuisson; réfrigérez jusqu'à ce qu'ils soient froids, environ 10 minutes.

3

Faites cuire et remuez les amandes dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient grillées, environ 5 minutes. Retirez la poêle du feu et laissez les amandes refroidir à température ambiante, environ 5 minutes.

4

Mélangez le quinoa, les haricots de Lima, les amandes, les tomates, les oignons verts et le fromage mozzarella ensemble dans un grand bol.

5

Dans un petit bol, fouettez le vinaigre, l'huile d'amande, l'huile d'olive, le mélange d'épices italiennes, le basilic, l'ail et le sel jusqu'à homogénéité; versez sur le mélange de quinoa et remuez pour enrober.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

453

Calories

  • 13g
    Protéines
  • 40g
    Glucides
  • 28g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un goût plus prononcé, vous pouvez faire griller le quinoa avant de le faire bouillir.Cette salade peut être préparée à l'avance et conservée au réfrigérateur pendant 48 heures.Remplacez les haricots de Lima par des edamames pour une texture différente et une saveur légèrement plus sucrée.Si vous êtes végétalien, remplacez la mozzarella par une alternative au fromage à base de plantes.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.