
Poulet Tikka Masala authentique
Coût $14.5, économiser $20
Source: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 Portions
- $14.5
Poulet Tikka Masala authentique
Coût $14.5, économiser $20
Source: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 Portions
- $14.5
INGRÉDIENTS
Marinade
- ¼ de tasse de yaourt nature
- 2 cuillères à café de garam masala
- 2 cuillères à café de paprika
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
- 🧂 ½ cuillère à café de sel
- ½ cuillère à café de piment de Cayenne
- ½ cuillère à café de coriandre moulue
- 450 g de blancs de poulet désossés et sans peau - coupés en lanières de 1 cm
Sauce
- 3 cuillères à soupe d'huile végétale
- 1 cuillère à café de graines de cumin
- 🧅 1 gros oignon, haché
- 2 piments verts, hachés finement
- 3 gousses d'ail, hachées finement
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- 🍅 2 tomates Roma moyennes, coupées en dés
- ½ tasse de concentré de tomate
- ¼ de tasse d'eau
- 1 cuillère à café de garam masala
- ½ cuillère à café de coriandre moulue
- ½ cuillère à café de curcuma moulu
- 🧂 ½ cuillère à café de sel, ou selon le goût
- ½ tasse de crème épaisse
- ½ botte de coriandre fraîche, hachée
ÉTAPES
Mélanger le yaourt, le garam masala, le paprika, le poivre noir, le sel, le piment de Cayenne et la coriandre dans un grand bol. Ajouter les lanières de poulet et bien mélanger pour enrober. Couvrir et mariner au réfrigérateur pendant 2 heures.
Préchauffez le four à 450°F (230°C). Graissez une plaque à rebords.
Retirez le poulet de la marinade et placez-le sur la plaque préparée, en laissant de l'espace entre chaque morceau.
Enfournez dans le four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit doré et plus rose à l'intérieur, environ 10 minutes. Retirez du four et mettez de côté.
Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les graines de cumin et faites cuire, en remuant doucement, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement grillées et parfumées, environ 3 minutes.
Ajouter l'oignon; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon commence à ramollir, environ 4 à 5 minutes.
Ajoutez les piments, l'ail et le gingembre ; continuez à cuire et à remuer jusqu'à ce que l'oignon soit brun, 15 à 20 minutes.
Incorporez les tomates, la pâte de tomate et l'eau ; faites cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les tomates commencent à se défaire, environ 10 minutes.
Ajoutez le garam masala, la coriandre, le curcuma et le sel, puis incorporez le poulet et la crème jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes. Garnissez de coriandre.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
403
Calories
- 27gProtéines
- 21gGlucides
- 25gGraisses
💡 Astuces
Mariner le poulet au moins 2 heures améliore le goût.Servez avec du pain naan ou du riz basmati cuit à la vapeur pour un repas complet.Ajustez les niveaux d'épices en augmentant ou en diminuant la quantité de piment de Cayenne.Préparez une double portion pour la préparation des repas ; le plat se réchauffe bien.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.