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Alfredo Light

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🧅 1 oignon, haché
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
    • 🥦 1 paquet (16 onces) de fleurettes de brocoli surgelées
  • Produits laitiers

    • 🥛 2 tasses de lait écrémé
    • 🧀 ½ tasse de fromage Parmesan râpé
  • Garde-manger

    • 2 cuillères à café d'huile végétale
    • 1 tasse de bouillon de poulet
    • 🌾 3 cuillères à soupe de farine tout usage
    • 🧂 ½ cuillère à café de sel
    • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
    • 🍝 16 onces de pâtes fettuccine sèches

ÉTAPES

1

Dans une casserole moyenne, faites chauffer l'huile à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

2

Dans une petite casserole, mélangez ensemble le lait, le bouillon de poulet, la farine, le sel et le poivre à feu doux jusqu'à obtenir un mélange lisse et épais. Incorporez dans le mélange d'oignons. Continuez à cuire à feu moyen-doux en remuant fréquemment jusqu'à ce que la sauce épaississe. Ajoutez le fromage Parmesan.

3

Pendant ce temps, faites cuire les pâtes dans de l'eau bouillante. Ajoutez le brocoli aux pâtes pour les dernières minutes de cuisson. Continuez à cuire jusqu'à ce que les pâtes soient al dente.

4

Égouttez les pâtes et les légumes, puis transférez-les dans un grand bol. Mélangez avec la sauce. Servez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

292

Calories

  • 14g
    Protéines
  • 51g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une saveur légèrement différente, remplacez les pois par du brocoli.Utilisez du Parmesan fraîchement râpé pour une saveur plus riche.Réservez un peu d'eau de cuisson des pâtes pour diluer la sauce si nécessaire.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.