
Falafels au four à air chaud (sans gluten)
Coût $6, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Portions
- $6
Falafels au four à air chaud (sans gluten)
Coût $6, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Portions
- $6
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🧆 1 boîte (15,5 onces) de pois chiches, égouttés
- 🧅 1 petit oignon jaune, grossièrement haché
- ½ tasse de coriandre fraîche hachée
- ½ tasse de persil frais haché
- 2 cuillères à soupe de farine d'amande
- 🧄 3 gousses d'ail
- 2 cuillères à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de poivre de Cayenne
- ½ cuillère à café de levure chimique
- 🧂 ½ cuillère à café de sel gros
- ½ cuillère à café de poivre noir moulu
- ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 pincée de muscade moulue
- Vaporisateur d'huile de sésame pour la cuisson
ÉTAPES
Versez les pois chiches dans le panier d'un grand four à air chaud. Faites cuire à 220°F (104°C) jusqu'à ce qu'ils soient en grande partie secs, environ 15 minutes. Vérifiez après 10 minutes de cuisson. Les pois chiches doivent rester mous, non grillés ou durcis. Éteignez le four à air.
Transférez les pois chiches dans un robot culinaire. Ajoutez l'oignon, la coriandre, le persil, la farine d'amande, l'ail, le cumin, le poivre de Cayenne, la levure chimique, le sel, le poivre, le bicarbonate de soude et la muscade. Mixez à vitesse moyenne-élevée jusqu'à obtenir une pâte épaisse.
Réfrigérez la préparation pour permettre aux saveurs de se développer et pour qu'elle sèche davantage, au moins 30 minutes ou jusqu'à 1 heure.
Façonnez la préparation en boules de 1 1/4 pouce. Placez-les dans le panier du four à air et vaporisez-les avec un spray d'huile de sésame. Soyez prudent car les boulettes seront délicates.
Réglez le four à air à 320°F (160°C) et faites cuire pendant 10 minutes. Vaporisez éventuellement plus d'huile de sésame. Augmentez la température à 350°F (175°C) et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que l'extérieur soit doré, environ 10 minutes supplémentaires.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
176
Calories
- 7gProtéines
- 30gGlucides
- 4gGraisses
💡 Astuces
Le fait de réfrigérer la préparation aide les falafels à conserver leur forme pendant la cuisson.L'utilisation de farine d'amande rend cette recette sans gluten et moins riche en glucides.Vous pouvez expérimenter avec des herbes ou des épices supplémentaires, comme l'aneth ou le paprika fumé, pour encore plus de saveur.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.