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Falafel au four à air chaud

Coût $5, économiser $8

Source: Recommended by CookGo

  • 24 Min
  • 15 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 1 tasse de pois chiches secs
    • 🌿 1 ½ tasses de coriandre fraîche, tiges enlevées
    • 🌿 ¾ tasse de persil plat frais, tiges enlevées
    • 🧅 1 petit oignon rouge, coupé en quartiers
    • 🧄 1 gousse d'ail
    • 2 cuillères à soupe de farine de pois chiches
    • 1 cuillère à soupe de coriandre moulue
    • 1 cuillère à soupe de cumin moulu
    • 1 cuillère à soupe de sauce Sriracha
    • 🧂 Sel et poivre noir moulu au goût
    • ½ cuillère à café de levure chimique
    • ¼ cuillère à café de bicarbonate de soude
    • Vaporisateur de cuisson

ÉTAPES

1

Faites tremper les pois chiches dans une grande quantité d'eau froide pendant 24 heures. Frottez les pois chiches trempés avec vos doigts pour aider à détacher et enlever les peaux. Rincez et égouttez bien. Étalez les pois chiches sur un grand torchon propre pour les sécher.

2

Mélangez les pois chiches, la coriandre, le persil, l'oignon et l'ail dans un robot culinaire jusqu'à obtenir une pâte grossière. Transférez le mélange dans un grand bol. Ajoutez la farine de pois chiches, la coriandre, le cumin, la sauce Sriracha, le sel et le poivre et mélangez bien. Couvrez le bol et laissez reposer le mélange pendant 1 heure.

3

Préchauffez un appareil de cuisson à air chaud à 375 degrés F (190 degrés C).

4

Ajoutez la levure chimique et le bicarbonate de soude au mélange de pois chiches. Mélangez avec vos mains jusqu'à ce que tout soit juste combiné. Formez 15 boules de taille égale et aplatissez-les légèrement pour former des galettes. Vaporisez les galettes de falafel avec un spray de cuisson.

5

Faites cuire le premier lot de 7 galettes dans l'appareil de cuisson à air chaud pendant 10 minutes. Répétez avec les 8 galettes restantes, en cuisant pendant 10 à 12 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

60

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 1g
    Graisses

💡 Astuces

Assurez-vous que les pois chiches sont complètement secs avant de les mixer pour obtenir la bonne texture.Vous pouvez congeler les galettes de falafel non cuites pour une préparation de repas facile.Servez avec du pain pita, de l'hummus ou du tahini pour un repas complet.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.