
Frites de Courgettes Bouclées au Four à Air Chaud
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portions
- $5
Frites de Courgettes Bouclées au Four à Air Chaud
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🥒 1 grande courgette, extrémités coupées
Ingrédients liquides
- 🥚 1 œuf
- 🧈 ¼ de tasse de beurre fondu
Ingrédients secs
- 🌾 ¼ de tasse de farine tout usage
- 🌿 1 cuillère à café d'origan séché
- 🧄 1 cuillère à café de poudre d'ail
- Poivre noir fraîchement moulu au goût
- 1 tasse de chapelure panko
- 🧀 ¼ de tasse de fromage Parmesan fraîchement râpé
ÉTAPES
Coupez la courgette en deux ou trois morceaux de 3 pouces, puis spiralisez chaque morceau.
Fouettez l'œuf dans un bol peu profond jusqu'à ce qu'il soit mousseux. Versez délicatement le beurre fondu dans l'œuf et fouettez jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
Dans un deuxième bol peu profond, combinez la farine, l'origan, la poudre d'ail et le poivre. Mélangez ensemble la chapelure panko et le fromage Parmesan dans un troisième bol.
Enrobez les spirales de courgettes dans le mélange de farine assaisonné, en secouant pour retirer l'excès de farine. Trempez les spirales dans l'œuf battu, en permettant à l'excès de s'égoutter, puis enrobez-les dans le mélange de chapelure et de Parmesan. Placez-les sur une plaque propre.
Réglez la température du four à air chaud à 400°F (200°C). Réglez le minuteur pour 12 minutes. Transférez les frites de courgettes panées dans le panier du four à air chaud par lots sans surcharger. Faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes, environ 12 minutes. Servez immédiatement.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
510
Calories
- 17gProtéines
- 57gGlucides
- 31gGraisses
💡 Astuces
Coupez la courgette en longueurs égales pour obtenir une épaisseur de spirale cohérente afin d'assurer une cuisson uniforme.Ne surchargez pas le panier du four à air chaud pour garantir que les frites deviennent croustillantes.Servez avec une sauce trempette, comme de la marinara ou du ranch, pour plus de saveur.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.