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Poulet Parmesan au Friteur à Air

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Assaisonnements et Épices

    • 🧂 3/4 cuillère à café de sel casher, divisé
    • 1/2 cuillère à café de poivre noir, divisé
    • 1/4 cuillère à café de flocons de piment écrasés
    • 1/4 cuillère à café de poudre d'ail
  • Ingrédients Principaux

    • 1/3 tasse de farine tout usage
    • 🥚 2 gros œufs, légèrement battus
    • 1 1/2 tasses de chapelure japonaise (panko) assaisonnée
    • 🧀 1/4 tasse de fromage Parmesan, plus pour la garniture
    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • 1 tasse de sauce marinara, plus pour servir
    • 🧀 1 tasse de fromage mozzarella

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients.

2

Sur une planche à découper, coupez le poulet en deux dans le sens de la largeur pour créer 4 morceaux fins; assaisonnez des deux côtés avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir.

3

Placez la farine, l'œuf et le panko dans 3 récipients peu profonds séparés. Ajoutez le Parmesan, l'huile, le piment écrasé et la poudre d'ail au panko; mélangez pour enrober. Ajoutez les 1/4 cuillère à café restants de sel et de poivre noir à la farine; mélangez pour combiner. En travaillant sur un morceau de poulet à la fois, enrobez le poulet dans la farine; secouez l'excès. Trempez dans l'œuf; laissez l'excès s'égoutter. Enrobez dans le mélange de panko pour recouvrir; placez sur une assiette.

4

Préchauffez un friteur à air de 6 litres à 400 degrés F (200 degrés C) pendant 2 minutes. En travaillant en deux lots, ajoutez 2 escalopes de poulet dans le panier du friteur à air en une seule couche. Cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré des deux côtés, environ 5 minutes par côté.

5

Ajoutez 1/4 de tasse de marinara et 1/4 de tasse de fromage mozzarella sur chaque morceau de poulet.

6

Disposez bien les 4 poitrines en une seule couche dans le panier du friteur à air; faites cuire à 400 degrés F (200 degrés C) jusqu'à ce que le fromage soit fondu et brun et qu'un thermomètre inséré dans la partie la plus épaisse du poulet indique 165 degrés F (73 degrés C), 2 à 3 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

582

Calories

  • 57g
    Protéines
  • 45g
    Glucides
  • 18g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un poulet encore plus croustillant, vaporisez le poulet pané d'une fine couche de spray de cuisson avant de le placer dans le friteur à air.Pour une option sans gluten, utilisez de la farine d'amande et de la chapelure sans gluten.Ce plat se marie bien avec une portion de spaghettis ou une salade verte fraîche.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.