
Un Poulet Juteux
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portions
- $12
Un Poulet Juteux
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Condiments et Épices
- 🧅 1 cuillère à café d'oignon, finement haché
- 🍬 3 cuillères à soupe de sucre brun
- 🥢 4 cuillères à soupe de sauce soja
- 4 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge
- 🌿 2 cuillères à café de thym frais haché
- 1 cuillère à café d'huile de sésame
- 🧄 3 gousses d'ail, hachées
- ½ cuillère à café de piment de la Jamaïque moulu
- 1 poivron habanero, tranché
Protéine
- 🍗 4 demi-poissons de poulet désossés et sans peau - coupés en lanières de 1 pouce
ÉTAPES
Mélangez l'oignon, le sucre brun, la sauce soja, le vinaigre, le thym, l'huile de sésame, l'ail, le piment de la Jamaïque et le poivron habanero dans un robot culinaire ou un blender. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
Placez les lanières de poulet dans un grand sac refermable et versez-y les 3/4 de la sauce préparée. Chassez l'air excédentaire, fermez le sac et faites mariner au réfrigérateur pendant au moins une heure.
Préchauffez le gril de votre four.
Retirez le poulet du sac, jetez la marinade et faites-le griller au four pendant 10 à 15 minutes, en le retournant une fois pour assurer une cuisson uniforme.
Chauffez le reste de la sauce dans une petite casserole et versez-la sur le poulet au moment de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
197
Calories
- 29gProtéines
- 14gGlucides
- 3gGraisses
💡 Astuces
Laissez le poulet mariner toute la nuit pour plus de saveur.Portez des gants lors de la manipulation des poivrons habaneros pour éviter les irritations.Pour une version plus douce, retirez les graines du poivron habanero.Servez avec du riz vapeur ou une portion de légumes rôtis.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.